北京四惠中医医院

深夜里，翻来覆去数羊到天亮，白天却昏沉乏力 —— 这样的失眠困扰，正悄悄找上越来越多人。看似简单的 “睡不着”，背后往往藏着多重因素，了解这些原因，才能更有针对性地改善睡眠。这边就请到北京中医药大学针灸推拿学院教授刘清国医生为大家分享一下失眠睡不着都是什么原因导致的。

刘清国医生怎么样？治疗失眠效果怎么样？

刘清国，北京中医药大学针灸推拿学院教授，主任医师，医学博士、博士生导师、博士后合作导师。现任国家中医药管理局重点研究室副主任、北京中医药大学圣彼得堡中医院院长兼首席专家、俄罗斯联邦圣彼得堡儿科医科大学荣誉教授。曾任北京中医药大学针灸推拿学院基础部副主任、学院副院长、学院党委书记，以及北京中医药大学教务处处长、统战部部长。兼任中国针灸学会常务理事兼副秘书长、监事，中国针灸学会针药结合专业委员会副主任委员，中国针灸学会标准化工作委员会委员等。

刘清国长期从事药物贴敷、熏洗等药物外治临床与研究工作，针药并用治疗各类疑难杂症，如失眠、焦虑抑郁症；及硬皮病、风疹、湿疹、牛皮癣、银屑病、神经性皮炎、丹毒、贯通性毛囊炎、痤疮等各类皮肤病；综合针灸、中药内服外用方法治疗头风、痛风、胃炎、胃十二指肠溃疡、非特异性结肠炎、胃下垂、颈椎病、股骨头坏死等疾病；以及老年糖尿病、中风、高血压、前列腺增生、癌症术后调理及放化疗辅助治疗等。

刘清国医生表示失眠这种疾病可能是由于单方面的原因造成的，也有可能是多方面因素所导致，了解失眠产生的原因，对于治疗失眠这种疾病或者预防失眠的产生具有非常重要的意义，失眠产生的原因主要有如下几点：

心理状态是影响睡眠的首要因素。生活中的压力，比如工作 deadline、家庭琐事、经济焦虑，会让大脑在夜晚依然处于 “活跃模式”，思绪像走马灯般停不下来；情绪波动也会直接干扰睡眠，比如睡前吵架、过度兴奋或悲伤，都可能让神经紧绷，难以进入放松状态。此外，长期的焦虑症、抑郁症等心理问题，更是失眠的常见 “同伙”，会导致睡眠质量持续下降。

生理因素也不容忽视。年龄增长会让睡眠周期发生变化，中老年人更容易出现入睡慢、易醒的情况；身体的不适，比如头痛、关节痛、咳嗽、鼻塞等，会在安静的夜晚被放大，让人难以安睡；还有一些疾病，如甲状腺功能亢进、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征等，也会间接影响睡眠节律，导致失眠。

生活习惯的偏差，同样会 “偷走” 好睡眠。睡前喝浓茶、咖啡、酒精，会刺激神经系统或打乱睡眠周期；长时间刷手机、看电脑，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，让身体误以为还在白天；作息不规律，比如工作日熬夜、周末补觉，会打乱生物钟，导致身体 “不知道该何时入睡”；另外，睡前吃太饱或过度饥饿，也会让肠胃不适，影响睡眠。

环境因素的影响也很直接。卧室光线太亮、声音太吵，会让人难以进入深度睡眠；温度过高或过低、床垫过硬或过软，会让身体感到不适；甚至环境的突然变化，比如出差住陌生酒店，也可能因 “认床” 导致短期失眠。

其实，失眠并非无解。找到背后的具体原因，比如调整作息、改善卧室环境、通过运动或冥想缓解压力，多数情况下能有效改善睡眠。如果失眠问题长期存在，影响到正常生活，及时寻求专业帮助，也能让 “好好睡一觉” 不再是奢望。