北京四惠中医医院

焦虑症作为常见心理障碍，科学治疗可显著改善症状，对于焦虑症这种疾病来说采取哪些方法可以达到比较好的治疗效果呢？这边就请到北京市优秀名中医张波医生为大家科普一下焦虑症这种疾病在临床上比较好的几种治疗方法？

张波医生怎么样？治疗焦虑症疾病效果好不好？

张波，北京市优秀名中医，原中国人民解放军战略支援部队特色医学中心中医科主任，主任医师。曾任国家中医药管理局《航天医学问题中医药防护实施与研究》重点学科副主任。中华中医药学会理事、全军中医药学会常务委员、全军中医药学会内科专业委员会副主任委员、全军中医药学会康复与保健专业委员会副主任委员、全军中医药学会疲劳与体质研究专业委员会副主任委员、总装备部科学技术委员会中医委员会主任委员、总装备部科学技术委员会内科专业委员会副主任委员、中华中医药学会综合医院中医药工作委员会常务委员、世界中联中药上市后再评价专业委员会理事、世界中联内科专业委员会理事、北京市中医药学会脾胃病专业委员会委员、北京市朝阳区医学会中医专业委员会委员。曾被评为北京市第二届群众喜爱的中青年名中医。

张波医生在中医辨证施治方面有独到之处。擅长中西医结合诊治心脑血管疾病；糖尿病、甲状腺疾病等内分泌性疾病；脾胃病、慢性疲劳综合征及中医疑难杂症。

张波医生表示对于焦虑症这种疾病来说，主要有以下几种治疗方法，具体方向上到底选择哪种方法进行治疗主要看患者的具体情况：

一、心理治疗：核心干预手段

认知行为疗法（CBT）

目前公认最有效的心理治疗方式，通过调整患者对焦虑事件的负面认知（如 “我一定会失败”），搭配行为训练（如暴露疗法、放松训练），从根源减少焦虑触发点。通常 8-12 周为一个疗程，有效率可达 70% 以上，且复发率较低。

支持性心理治疗

借助医生、家人或咨询师的倾听与引导，帮助患者梳理情绪、缓解孤独感，适合轻症患者或作为辅助治疗，能快速减轻当下焦虑情绪。

二、药物治疗：快速控制症状

选择性 5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）

一线用药（如舍曲林、艾司西酞普兰），通过调节大脑神经递质缓解焦虑，起效时间约 2-4 周，副作用较轻微（如初期恶心），需按疗程服用（通常 6-12 个月），避免自行停药导致复发。苯二氮䓬类药物（如阿普唑仑）

短期应急用药，起效快（30 分钟内），适合急性焦虑发作时使用，但长期使用易产生依赖，疗程一般不超过 2 周，需严格遵医嘱。

三、物理治疗：辅助改善症状

重复经颅磁刺激（rTMS）

非侵入性治疗，通过磁场刺激大脑特定区域（如背外侧前额叶），调节神经活动，每周治疗 5 次，4-6 周为一个疗程，适合药物或心理治疗效果不佳的患者，无明显副作用。

生物反馈疗法

借助仪器实时监测心率、血压等生理指标，引导患者通过放松训练（如深呼吸、冥想）自主调节身体状态，长期坚持可增强对焦虑的控制能力。

四、自我调节：长期巩固效果

规律运动

每周 3-5 次中等强度运动（如快走、瑜伽），可促进大脑分泌内啡肽，缓解焦虑情绪，每次运动 30 分钟以上效果更佳。

作息与饮食调整

避免熬夜（保证 7-8 小时睡眠）、减少咖啡因（咖啡、浓茶）与酒精摄入，多吃富含维生素 B、镁的食物（如坚果、绿叶菜），稳定神经功能。

正念练习

每天 10-15 分钟正念冥想（专注呼吸、觉察当下），可降低大脑焦虑相关区域活跃度，长期练习能提升情绪稳定性。

焦虑症治疗需 “个性化”，轻症患者可先尝试心理治疗 + 自我调节，中重度患者建议药物与心理治疗结合。治疗过程中需耐心，避免因短期效果不明显放弃，多数患者经规范治疗后可恢复正常生活。