北京四惠中医医院

当城市的灯火渐次熄灭，却有无数人在黑暗中辗转反侧。失眠，这个看似常见的睡眠问题，正悄然侵蚀着现代人的身心健康。据世界卫生组织统计，全球约有三分之一的成年人存在睡眠障碍，而长期失眠带来的危害远不止 “第二天没精神” 那么简单，它如同潜伏在身体里的隐形杀手，正从多个维度摧毁着我们的生活质量。这边就请到北京中医药大学东方医院党委副书记郭蓉娟医生为大家科普一下失眠都会带来哪些危害。

郭蓉娟医生怎么样调理失眠效果好不好

首都名中医、首都群众喜爱的中青年名中医，北京中医药大学东方医院党委副书记、脑病科主任医师，教授、医学博士、博士生导师、博士后合作导师，北京中医药“薪火传承3+3工程”王永炎名医工作站负责人。任世界中医药学会联合会心身医学专业委员会会长、北京中医药学会心身医学专业委员会主任委员、中华中医药学会心身医学分会名誉主任委员、中华医学会心身医学分会中西医结合心身治疗协作学组组长等。

郭蓉娟医生善于中西医结合及药物与心理结合，综合防治各种心脑血管疾病、焦虑、抑郁、失眠、青少年情绪行为障碍、头痛、眩晕、记忆力减退、痴呆、癫痫、帕金森病、重症肌无力、多发性硬化症及肿瘤相关疲乏、失眠、抑郁等多种复杂疑难疾病。

郭蓉娟医生表示睡眠是人体自我修复调整的重要时刻，如果没有及时的得到调整，人体往往会出现各种亚健康的状态，身体进一步会诱发各种各样的疾病。出现失眠之后人体主要会出现以下几点坏处：

在身体健康层面，失眠首先会对神经系统造成直接损伤。大脑在睡眠中完成神经元修复、记忆巩固和代谢废物清理，长期睡眠不足会导致神经递质失衡，使人出现记忆力减退、注意力不集中等问题。研究发现，连续一周每晚睡眠不足 6 小时的人，认知能力会下降 30%，相当于轻度醉酒状态。更令人警惕的是，长期失眠会加速大脑衰老，老年痴呆症的发病风险会因此增加两倍以上。

失眠与慢性疾病的关联同样不容忽视。睡眠不足会扰乱内分泌系统，导致胰岛素敏感性下降，血糖调控失衡，糖尿病的患病风险随之上升。同时，熬夜会使皮质醇等压力激素持续升高，引发血压波动，长期如此会显著增加心血管疾病的发病率。临床数据显示，每晚睡眠不足 5 小时的人，心脏病发作风险比正常睡眠者高出 40%，中风风险更是增加一倍。

免疫系统是身体抵御疾病的第一道防线，而失眠正是这道防线的 “腐蚀剂”。深度睡眠阶段会促进免疫细胞增殖和细胞因子分泌，长期失眠会导致免疫功能全面下降，使人更容易受到病毒细菌的侵袭。换季时频繁感冒、伤口愈合速度变慢，甚至口腔溃疡反复发作，都可能是失眠引发的免疫危机。更严重的是，睡眠剥夺会抑制免疫监视功能，增加肿瘤发生的可能性。

心理健康在失眠的持续影响下会逐渐崩塌。夜晚的孤独与焦虑会在无眠中被无限放大，长期失眠者更容易出现情绪失控、易怒、抑郁等心理问题。大脑在缺乏充分休息时，杏仁核等情绪调节区域会变得异常敏感，使人对负面情绪的承受能力大幅下降。据心理机构调查，失眠人群中患有焦虑症或抑郁症的比例高达 40%，而这些心理问题又会进一步加重失眠，形成恶性循环。

在日常生活与工作中，失眠带来的危害同样触目惊心。白天昏昏沉沉的状态会严重影响工作效率，注意力不集中还可能导致决策失误，甚至引发安全事故。在驾驶、操作机械等高危岗位上，睡眠不足导致的事故风险比正常状态高出五倍以上。长期失眠还会影响人际关系，情绪不稳、精力不济的状态容易引发家庭矛盾和职场冲突。

更易被忽视的是失眠对生活品质的深层影响。当别人在睡梦中恢复活力时，失眠者却在夜色中煎熬，这种长期的身心消耗会逐渐磨灭对生活的热情。曾经热爱的爱好变得索然无味，社交活动让人疲惫不堪，甚至连简单的日常活动都觉得力不从心。失眠剥夺的不仅是睡眠时间，更是生命应有的活力与色彩。

值得注意的是，失眠的危害具有累积性和隐蔽性。短期内的睡眠不足可能仅表现为疲劳，但长期积累的损伤却会在不知不觉中侵蚀身体各个系统。很多人直到出现严重的健康问题，才意识到失眠的严重性，此时身体已经遭受了不可逆的伤害。

面对失眠这一隐形杀手，及时干预至关重要。建立规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、保持良好的心态，都是改善睡眠的有效方法。当自我调节效果不佳时，寻求专业医生的帮助绝不是软弱的表现，而是对健康负责的态度。毕竟，优质的睡眠不是奢侈品，而是维持生命健康的必需品，只有守护好每一个夜晚的安睡，才能真正拥有充满活力的白天。