北京四惠中医医院

在现代快节奏的生活中，失眠已成为困扰许多人的健康问题。夜晚辗转反侧、难以入眠，或睡眠浅、易惊醒，不仅影响次日的精神状态，长期失眠还会对身体和心理造成严重伤害。要解决失眠问题，首先需要了解其形成的主要原因。这边就请到北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师赵晓东医生为大家分享一下形成失眠的主要原因一般都有哪些。

赵晓东医生怎么样？调理失眠效果好不好？

赵晓东，北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师，硕士生导师，毕业于北京中医药大学中西医结合内科学专业；中国医疗保健国际交流促进会保健养生分会副秘书长、中国医疗保健国际交流促进会脑健康分会副主任委员、中国中药协会脑病药物研究专业委员会常务委员、中国民族医药学会科普分会常务理事、世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会第三届理事会理事、《养生指南》杂志编委会编委、北京中医疑难病研究会副主任委员、北京中西医结合学会第四届精神卫生专业委员会常务委员、北京中西医结合学会第四届老年医学专业委员会委员。

赵晓东医生善于睡眠障碍（失眠症）、抑郁、焦虑、老年心脑血管病、三高症（高血压、高血糖、高血脂）、头痛、更年期综合征、慢性疲劳综合征、骨质疏松。

赵晓东医生表示出现失眠可能是单方面的原因，也非常可能是多方面原因所共同作用的结果，下面这些就是可能导致失眠的原因，大家可以对照一下看看身边是否有类似的情况：

生理因素：身体的内在信号

年龄是导致失眠的重要生理因素之一。随着年龄的增长，人体的生理机能逐渐衰退，睡眠结构也会发生改变。老年人的深度睡眠减少，睡眠周期缩短，更容易出现入睡困难和早醒的情况。据统计，65 岁以上人群中，有失眠症状的比例超过半数。

此外，激素水平的变化也会引发失眠。女性在更年期时，雌激素和孕激素水平波动较大，容易出现潮热、盗汗等症状，这些身体不适会严重干扰睡眠。甲状腺功能亢进患者由于体内甲状腺激素分泌过多，会导致神经系统兴奋，进而出现失眠、心悸等症状。

心理因素：情绪的无形干扰

心理因素是引发失眠的常见原因。焦虑是导致失眠的主要情绪问题之一，当人们面临工作压力、经济负担、人际关系紧张等情况时，容易产生焦虑情绪。焦虑会使大脑处于兴奋状态，让人难以平静下来，从而无法顺利入睡。长期焦虑还可能形成恶性循环，越担心睡不着就越睡不着。

抑郁情绪也与失眠密切相关。抑郁症患者常常会出现早醒的症状，醒来后难以再次入睡，且睡眠质量较差。同时，失眠又会加重抑郁情绪，对患者的身心健康造成双重打击。此外，过度兴奋、悲伤、愤怒等强烈的情绪波动，也可能在短期内导致失眠。

环境因素：外部的睡眠阻碍

睡眠环境的好坏直接影响睡眠质量。噪音是影响睡眠的重要环境因素，无论是来自交通的汽车鸣笛声、邻居的喧闹声，还是家用电器的运转声，都可能干扰人的睡眠。研究表明，超过 40 分贝的噪音就会对睡眠产生不良影响。

光线也是影响睡眠的关键因素。人体的生物钟会根据光线的变化来调节睡眠和觉醒周期，过强的光线会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是促进睡眠的重要激素。此外，睡眠环境的温度、湿度不适，床铺不舒适等，也可能导致失眠。

生活习惯：不良行为的累积效应

不良的生活习惯是导致失眠的重要原因。熬夜是现代社会常见的不良习惯，长期熬夜会打乱人体的生物钟，导致睡眠节律紊乱，进而出现失眠症状。此外，睡前过度使用电子产品，如手机、电脑、平板等，这些电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。

饮食习惯也会对睡眠产生影响。睡前过饱或过饿，饮用咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品，都可能导致失眠。咖啡和浓茶中含有咖啡因，会兴奋神经系统，影响睡眠；酒精虽然可能使人快速入睡，但会影响睡眠结构，导致睡眠浅、易醒。

缺乏运动或运动不当也可能导致失眠。长期缺乏运动，会使身体的代谢减缓，神经系统的调节功能下降，容易出现失眠症状。而睡前进行剧烈运动，会使身体处于兴奋状态，难以入睡。

药物因素：治疗中的副作用

某些药物的副作用可能导致失眠。例如，一些抗抑郁药、抗焦虑药、降压药、激素类药物等，都可能影响神经系统的功能，导致睡眠障碍。此外，长期服用安眠药的人，突然停药可能会出现反跳性失眠，症状比之前更加严重。

疾病因素：身体不适的连锁反应

许多疾病都可能导致失眠。疼痛是导致失眠的常见原因之一，如头痛、关节痛、胃痛等，身体的疼痛会使人难以入睡，或在睡眠中被痛醒。呼吸系统疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，会导致呼吸困难，影响睡眠质量。心血管疾病，如冠心病、心力衰竭等，也可能导致失眠。

神经系统疾病，如帕金森病、阿尔茨海默病等，会影响神经系统的功能，导致睡眠障碍。此外，内分泌疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病等，也可能通过影响身体的生理功能而导致失眠。

总之，失眠的形成原因是多方面的，生理、心理、环境、生活习惯、药物及疾病等因素都可能单独或共同作用导致失眠。了解失眠的形成原因，有助于我们采取针对性的措施来预防和治疗失眠，提高睡眠质量，维护身心健康。