北京四惠中医医院

睡眠障碍的分类有很多，包括起始失眠、间断失眠、嗜睡症以及睡眠中有异常行为。如果想缓解睡眠障碍，人们可以通过饮食以及按摩两方面来调节，推摩前胸后背、搓摩颈肩部位的时候可能不舒服，但是坚持几天，会有意想不到的效果。

近几年，很多人都有失眠的情况，如果总是失眠，就会患上睡眠障碍。睡眠的障碍的类型有很多，治疗的方法也不尽相同，只有掌握好这些类型，才能更好的治疗疾病。一起通过下文来了解下睡眠障碍的分类有什么吧。
睡眠障碍的分类
1、起始失眠
这类人群入睡比较困难，一般前半夜是睡不着的，后半夜才能勉强睡着，还是因为体力支不住入睡的。这种情况下，醒的也比较早。
2、间断失眠
有些人睡觉比较浅，有一点声音就会被惊醒，在惊醒以后就再也睡不着了。一般体质弱的人容易这样。
3、终点失眠
有一些人睡觉很早，但是睡一半就醒了，后半夜很难睡着。这样的话，白天的精神也不怎么好，会打盹，影响日常的生活。通常有动脉硬化病或者老一些人会有这样的情况。
4、嗜睡症
由于白天过度的睡眠，导致晚上比较精神，难以入睡，一般年轻人比较多。
5、睡眠中有异常行为
在睡觉的时候，有一些人会有睡行症、夜惊、梦魇等异常行为，一旦醒了，也再也睡不着了。
缓解睡眠障碍的方法
1、喝牛奶
牛奶可以助睡眠，因为牛奶中含有一些色氨酸，会起到助睡眠的效果。
2、喝蜂蜜
蜂蜜中的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖可以暗示大脑分泌。在喝的时候，可以将蜂蜜滴到温奶护着茶水中。
3、喝点燕麦片
燕麦片的营养比较丰富，含有甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加入一些少许蜂蜜可以帮助入睡。
4、推摩前胸后背
人们还可以通过推摩前胸后背的方式来帮助入睡，每次推摩2~3分钟，坚持几天，会有不错的效果。
5、搓摩颈肩部位
人们还可以通过搓摩颈肩部位的方式来增加睡眠，用力交替搓摩颈肩肌肉3~4分钟就好。