北京四惠中医医院

睡眠障碍的类型有很多，包括睡眠时间不科学、睡眠中有异常行为、睡眠比较浅，间断失眠等等。人们可以通过饮食和按摩的方法来缓解，在饮食上，少吃一些，喝些菊花茶来安神入睡。还可以通过双掌轻柔面部、拇指揉搓耳朵来帮助入睡。

生活中有些人比较嗜睡，睡10个小时也还是觉得不舒服，但是还有一些人睡几个小时就醒了，身体越来越差，这就属于睡眠障碍。那么睡眠障碍的类型有什么？不得而知，一起通过下文来更好的了解吧。
睡眠障碍的类型
第一、睡眠时间不科学
生活中有些人睡眠时间时间不科学，要么是睡觉时间过多，要么是睡觉时间太少，这样长期下去，就会出现睡眠障碍。
第二、在睡梦中的一些异常表现
在睡觉的时候，有一些人会说梦话，梦游、经常性的半夜惊醒、梦魇、磨牙，如果长期有这些症状，也会出现睡眠障碍。
第三、起始失眠
有些人在夜间的时候精力比较充沛，从不感觉困。在床上以及椅子上的时候也没有困意，这种情况下，白天就不精神，对生活以及工作不能完全投入。
第四、间断失眠
有的人睡觉比较浅，有一点风吹草动就睡不着，一旦醒了，就再也无法入睡，一坐就是好几个小时。
第五、终点失眠
有些人虽然睡的比较早，但是起的也早，不到起床的时候，就起来了。常见于有动脉硬化病以及年龄大的老人。
缓解睡眠障碍的方法
1、双掌轻柔面部
当人们失眠的时候，可以用双掌轻柔面部，每次揉搓1~2分钟，不仅疏通面部神经，还能促进睡眠。
2、拇指揉搓耳朵
人们失眠的时候，可以通过拇指揉搓耳朵来缓解，每次1~2分钟，有清热安神、防止听力退化的作用。
3、喝菊花茶
菊花茶中的成分有凝神静气的效果，适当喝茶，可以帮助睡眠。
4、适量做运动
在睡觉的时候，做剧烈的运动，会让神经更兴奋，所以人们一定要记住，可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽，或者慢走，时间要短。