北京四惠中医医院

现在工作生活的压力越来越大，睡眠障碍常常由于长期的精神压力太大或是病后体质弱等原因引起的。睡眠障碍的人可以喝蜂蜜水和牛奶等来调理。晚餐不要吃的过饱，临睡前饮浓茶、咖啡等兴奋性饮料，不要吃辛辣刺激的。

睡眠障碍严重影响着患者的身体健康，它是指睡眠量的异常或在睡眠时发生的睡眠减少或睡眠过多，其中以失眠最为常见。睡眠障碍常常由于长期精神负担过重劳逸结合长期处理不当，病后体弱等原因引起。那么有好多人想通过饮食来调理，那么睡眠障碍的饮食注意事项有什么？
睡眠障碍的人可以在睡前吃点小米粥，这对于改善失眠有很大帮助的，因为小米在所有谷物中含色氨酸，晚餐中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量，而且小米还具有健脾胃，安眠等功效，所以有失眠烦恼的人可以在晚餐或睡前喝点小米粥，是很有帮助的。
睡眠障碍的人可以喝牛奶，牛奶是有利于睡眠的，所以经常失眠的人可以喝点牛奶，牛奶中含有色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说适量的喝牛奶是有助于睡眠的。 还可以服用上等的保健食材，可以益气、养心安神而且对于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果，出现睡眠障碍的人在平时可以合理的服用一些保健食材来进行调理。
睡眠障碍的人可以喝蜂蜜水一般来说，在睡觉前是不建议吃东西的，但是如果出现失眠的话，可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水能够帮助改善睡眠。睡前用温水冲一杯蜂蜜，有助于睡眠和养颜，而且还有利于补充各种微量元素、润肠排毒，等好多的好处。睡眠障碍的饮食要吃清淡易消化的食物，晚餐不要过饱，临睡前不要吃东西了，不要喝浓茶和咖啡等兴奋性饮料不要吃辛辣生冷的食物。
以上介绍的这些食物可以帮助人们改善睡眠，起到助眠的作用，当然除了这些食物以外还有很多，大家可以多吃一些水果蔬菜和坚果类的食品。此外，一定要养成良好的生活习惯。睡眠障碍的饮食宜进清淡易消化的饮食。