北京四惠中医医院

睡眠障碍其实是一种睡眠质量不正常的疾病，包括睡眠量增多、减少、睡眠过程中出现异常行为等，都属于睡眠障碍的症状。比如患者入睡困难、睡不醒、梦游等，都是睡眠障碍的典型表现。要想调理睡眠障碍，就要想办法改变自己的睡眠环境，尽量保持睡眠环境的安静与舒适，同时还要养成良好的睡眠习惯。

生活中睡眠不好的人非常多，尤其是工作压力比较大，或者是身体比如虚弱的人，更容易出现睡眠问题。但如果患者的睡眠问题比较严重，长期存在失眠的困扰，那可能会因为睡眠障碍导致的。这种情况引发的睡眠问题，是需要及时的治疗的。但是也有很多患者觉得这并不是严重的疾病，那来了解下睡眠障碍是什么？
睡眠障碍可能是由于器质性病变或者心理因素等，导致患者出现睡眠质量不佳，或者是睡眠量不正常的疾病。比如睡眠量的增多或者减少，还有入睡困难、睡不醒等都属于睡眠障碍。还有在觉醒过程中，患者也可能会表现出各种功能障碍，这也是睡眠障碍的范畴。
睡眠障碍这种疾病有两大分类，一大类是在睡眠的过程中患者出现一些异常举动，比如梦游症、说梦话，还有做恶梦等，患者还可能在睡眠状态中出现惊叫或者心跳急速等症状。另一大类就是患者睡眠量的异常，比如患者睡眠过多，或者是睡眠时间严重不足，入睡的时候也很困难，难以进入深度睡眠状态等。
要想改善自己的病情也不难，首先要改变自己的生活环境和睡眠环境，改善周围的环境保证自己的居住环境不要过于嘈杂，睡眠之前保证室内环境安静。同时还要注意室内的通风和湿度，必要的时候可以开窗，或者是在室内放置水盆。如果室内的光线比较充足，在睡眠的时候可以将窗帘拉好。
同时还要养成良好的睡眠习惯，尽量做到早睡早起，每天晚上按时睡觉，最晚不要超过十点。入睡之前，患者还要注意心情放松，可以听一会轻音乐，这有助于缓解疲劳状态，可以让患者更快进入到睡眠状态。