北京四惠中医医院

睡眠和我们的健康是息息相关的，如果不能保持良好的睡眠质量，就会影响到人体的正常生理功能，容易导致一些健康问题的出现。治疗睡眠障碍的方法主要包括，心理调节法、裸睡法、食物调节法等，对于出现有睡眠障碍的患者，要及时通过有效的方法来治疗，以防造成更大的影响。

睡眠障碍是困扰很多人的问题，生活中有不少人有睡眠障碍的，如失眠，难以入睡，或是睡梦中经常做梦，磨牙等，这些都会影响到睡眠质量，从而导致人白天没精神，易疲劳，如果长期有睡眠障碍的，还会影响到身体健康，所以要注意治疗。那么，治疗睡眠障碍的方法有哪些？下面带大家一起来了解一下吧。
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为，失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异，但睡眠以侧卧为佳。
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。多吃水果，如苹果、香蕉等，都可以选择，它们属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳。