北京四惠中医医院

随着现在社会上工作生活的压力越来越大，出现睡眠障碍的人越来越多，睡眠障碍常常由于长期的思精神压力太大或者是脑力劳动者，或者是病后体弱等原因引起的。睡眠障碍的人可以喝蜂蜜水，可以喝牛奶等来调理。晚餐不要吃的过饱，临睡前不要吃东西，饮浓茶、咖啡等兴奋性饮料，不要吃辛辣刺激的。

睡眠障碍严重影响着患者的身体健康，它是指睡眠量的异常或在睡眠时发生的睡眠减少或睡眠过多，睡行症等，其中以失眠最为常见。睡眠障碍常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者，劳逸结合长期处理不当，病后体弱等原因引起。那么有好多人想通过饮食来调理，那么睡眠障碍吃什么食物？
睡眠障碍的人可以喝蜂蜜水一般来说，在睡觉前是不建议吃东西的，但是如果出现失眠的话，可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水能够帮助改善睡眠。睡前用温水冲一杯蜂蜜，有助于睡眠和养颜，而且还有利于补充各种微量元素、润肠排毒，等好多的好处。
睡眠障碍的人可以在睡前吃点小米粥，这对于改善失眠有很大帮助的，因为小米在所有谷物中含色氨酸，晚餐中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量，而且小米还具有健脾胃，安眠等功效，所以有失眠烦恼的人可以在晚餐或睡前食用点小米粥，很有帮助。
睡眠障碍的人可以喝牛奶，牛奶是有利于睡眠的，所以经常失眠的人可以喝点牛奶，牛奶中含有色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说适量的喝牛奶是有助于睡眠的。 还可以服用灵芝灵芝是上等的保健食材，不仅可以益气、养心安神、止咳平喘，而且对于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果，出现睡眠障碍的人在平时可以合理的服用一些灵芝来进行调理。
以上介绍的这些食物可以帮助人们改善睡眠，起到助眠的作用，当然除了这些食物以外还有很多，大家可以多吃一些新鲜的水果蔬菜和坚果类的食品。此外，一定要养成良好的生活习惯。睡眠障碍的饮食宜进清淡易消化的饮食，晚餐不宜过饱，临睡前不宜进食，饮浓茶、咖啡等兴奋性饮料，忌食辛辣、油腻之品。