北京四惠中医医院

治疗睡眠障碍的方法有很多病症比较轻微时，可以选择自我调节，改变自己的心态，保持身心放松。另外也可以积极的查找病因，失眠障碍的病菌有很多，从其病因入手进行治疗，病症才能得到有效的缓解，除了上述症状之外，也可以选择药物治疗，综合性治疗等方法治疗该病。

20~35岁左右的人士是睡眠障碍的高发人群，睡眠障碍的发生主要由于患者不良的情绪，或者是长期处于抑郁状态所致。睡眠障碍不仅会影响到患者的睡眠质量，进而影响到患者正常的生活以及工作，病情严重时甚至会诱发其他病症发生，所以对于睡眠障碍也需要采取适当的方法进行治疗。那么，睡眠障碍的治疗方法有哪些？
一、改变心态
对于比较轻微的睡眠障碍，尤其是心理因素所致的睡眠障碍，首先要改变心态。特别是在出现失眠时，情绪不要过度的紧张，因为情绪越紧张越难以入睡。在平时要注意保持心情愉悦、舒畅，不要过分的忧虑，良好的心态能够改善失眠障碍的一些相关症状表现。
二、消除诱因
诱发睡眠障碍的原因有很多，在患上各种疾病之后，首先要找到其相应的病因，只有消除病因，由失眠障碍所致的一些症状表现，才能得到及时的缓解。
三、身心放松
在睡觉前一个小时左右，可以适当的到户外散步时，精神处于放松的状态，而在入睡之前尽量洗个热水澡，这样更有助于入睡，养成良好的习惯，对于睡眠障碍的消除极为有利。
四、药物治疗
如果病程比较严重，一般性的自我调节方法无法得到改善，这时患者要服用适当的药物治疗，患者可以根据自身的病情选择需要治疗，也可以选择服用中药治疗改善病情。
五、综合性治疗
对于多数失眠障碍患者来说，单纯性的治疗方法并不奏效，这是可以选择综合性治疗，在服用药物治疗或者是自我心理调节的同时，可以同时进行心理治疗，特别是对于伴有抑郁症或者是焦虑症的患者来说，进行综合性的治疗十分有必要。