北京四惠中医医院

睡眠障碍的治疗方法包括去除病因、采取抗焦虑、抗抑郁治疗。也可以采用安眠药、催眠剂等药物治疗。对于比较轻的睡眠障碍患者，可以采用放松训练、睡眠限制、刺激控制、认知疗法以及改变不良生活方式来提高睡眠质量。

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关。那么睡眠障碍怎么治？大家可以通过下文来好好了解。
睡眠障碍的治疗方法
大多数失眠是由多种原因引起，如生理因素，心理因素，其中心理因素是最明显的，大部分患者的失眠是焦虑和抑郁的表情，病因治疗尤为重要，必要时采取抗焦虑、抗抑郁治疗，能使失眠显着提高。原发性失眠症的患者相对较少，因此临床上并不常用安眠药和安眠药。
　　其他的治疗方法
1. 良好睡眠习惯的形成和环境的营造
患者应在医生的帮助下养成良好的睡眠习惯。例如，睡前避免喝刺激性饮料，如咖啡和浓茶，避免刺激脑力的工作，睡前看各种电视节目。卧室的环境需要安静、舒适、光线充足、且温度适宜。
　　2. 放松训练
可增加床上的放松，减少身心紧张。常见的方法包括渐进式肌肉放松，自我暗示训练，和腹部呼吸。
3. 刺激控制
目的是建立和加强床、卧室、快睡和连续睡眠之间的关系。重点包括：床是用来睡觉的，每天在固定的时间入睡和起床；避免小睡；在床上呆了一定时间后不能入睡，需要离开卧室到别的房间去办别的事情，睡意过后再回来。
　　4. 睡眠限制
通过限制躺在床上的清醒时间，尽可能缩短实际的睡眠时间，提高睡眠效率。
5. 认知疗法
纠正患者对睡眠障碍的不准确理解，如绝对睡眠时间不超过8小时，不把所有问题都归咎于失眠等，旨在减少患者的焦虑，改善患者的睡眠。
　　6、改变不良生活方式
如吸烟、饮酒、养成良好的睡眠习惯、定期锻炼等可能对不宁腿综合征有效，常用于有不宁腿综合征的儿童，因为儿童不宜用药物治疗。