北京四惠中医医院

睡眠障碍的存在会威胁到人体的健康，所以也应该尽快的治疗，治疗的方法有很多，可以选择睡前沐浴，按摩脚底，多喝糖水的方法，另外也可以放松个人的心情，一般的情况下，在选择正确的方法之后，1~2个月内就可以逐渐的恢复，不会影响到健康。

睡眠知识对于人体而言也是非常重要的，有不少的人都担心如果出现睡眠障碍到底应该怎么去解决，因为一旦睡眠质量出现问题，那么不管是工作还是学习，都没有办法静下心来，因为很容易会出现打瞌睡的现象，所以就会积极的接受治疗，那么睡眠障碍治疗多久才能恢复呢？
一、睡眠障碍多久才能恢复
所谓睡眠障碍也是一种睡眠不正常的现象，可能和正常的生活紊乱有一定关系，一般成年人如果出现睡眠障碍，在治疗之后可能1~2个月内就可以恢复，对于老年人群而言，在治疗时可能就需要更长的时间，可能需要3~5个月或者是更长的时间。
　　二、睡眠障碍该如何缓解
1.睡前沐浴
有不少的人都会觉得睡前沐浴会影响到睡眠，但是中医认为睡前沐浴可以放松身体，如果是上班一族在睡觉之前选择洗热水澡更能促进睡眠，此外在洗澡水里面也放上具有安神效果的精油。
2.脚底按摩
众所周知，在睡觉之前可以选择按摩脚底的方式，能够有效达到缓解的作用，建议使用拇指按压脚底中央的涌泉穴，平时也应该多活动一下脚趾，能够有效促进气血的流通。
3.多喝糖水
如果情绪低落也会导致睡眠受到严重影响，在睡觉之前其实可以喝上一杯糖水，中医也认为，如果存在情绪不稳现象，喝上一杯糖水就能够安抚情绪，快速的促进睡眠，但是并不建议糖尿病患者这么做。
4.使用药枕
枕头是否舒适也同样决定最终的睡眠质量，如果存在睡眠障碍的人可以选择药枕。中医推荐，把粗茶的茶叶还有陈茶浸泡之后直接放在枕套中，加入适量的茉莉干花，能够有效发挥安神助眠的效果。
　　5.放松心情
有些人出现睡眠障碍，是因为焦虑的情绪所造成，可以保持放松的心情，将脑袋放空，几分钟之后就会进入到睡眠的状态中。