北京四惠中医医院

睡眠障碍，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者，劳逸结合长期处理不当，病后体弱等原因引起。睡眠障碍的预防首先从病因入手预防，其次是从日常生活细节预防，然后是从饮食方面预防，正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。

睡眠对于人们来说，是非常重要的了。很多人在想，自己倘若出现了睡眠障碍，毕竟睡眠是比较重要的，倘若睡眠出现了什么问题，工作还有学习，根本就没有办法静下心来，因为在上课还有工作的时候会打瞌睡，这是十分令人烦恼的一件事情了。那么，睡眠障碍怎样预防？
睡眠障碍，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。
　　病因入手预防
如果经常睡不好首先重新调整自己的工作和生活，然后消除精神压力导致的病因。如果睡眠障碍患者是由于生活、工作的不良休息方式引起的，一定要注意调整自己的生活习惯。
日常生活细节预防
睡前长时间玩电脑游戏，或看电影、书籍等，会导致睡眠大脑过于兴奋，使人无法进入睡眠状态。其次，许多人觉得他们晚上睡不好，白天会补上，但事实上，有时他们白天睡得越多，晚上就越有可能睡不好。因此，如果你白天感到困倦，就打个盹，不要睡得太久。
预防饮食方面预防
经常有失眠的人，饮食最好以清淡为主，像新鲜的水果和蔬菜。晚餐可以吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、燕麦、蜂胶、珍珠粉、花粉、莲子、枣子等。而睡眠障碍患者的日常饮食也应注意心、心的摄入，促进睡眠的食物，如大米、小麦等谷物、核桃、百合、龙眼、蛋黄、羊奶、猪心、猪肝、牛肝等。