北京四惠中医医院

患有睡眠障碍的患者，在被失眠困扰的时候，确实可以通过喝牛奶来缓解。因为牛奶中的钙质比较丰富，可以抑制中枢神经的兴奋性，让人产生困倦感。而且牛奶可以促进身体分泌褪黑色素，也有助眠的功效。其实除了牛奶之外，还有很多食物可以调节睡眠，比如杏仁、樱桃等有安神的功效。

牛奶是生活中常见的食品，同时也是一种营养品，很适合身体不好的人来补充营养。其实牛奶除了补充营养之外，还有很多的其它的功效，比如可以用来洗脸，有美白皮肤的功效。还有一些存在失眠困扰的人，会通过喝牛奶来缓解失眠。而睡眠障碍也有失眠的症状，那来了解下睡眠障碍喝牛奶管不管用？
牛奶确实有助眠的功效，因为牛奶中钙和乳酸的含量比较高，可以帮助身体补钙。而钙质可以抑制神经兴奋，当身体内的钙质充足时，睡眠中枢神经的兴奋性就可以大大降低，让人容易产生困倦感，因此牛奶可以缓解睡眠障碍引发的失眠。
在牛奶中还存在一种叫做色氨酸的物质，色氨酸跟5-羟色胺有密切关系，色氨酸的存在可以让身体释放更多的5-羟色胺。5-羟色胺可以缓解情绪，让人体产生愉快的情绪，对缓解睡眠障碍也是有帮助的。同时5-羟色胺和褪黑色素也有密切关系，它还可以刺激身体产生更多的褪黑素，而褪黑素对睡眠有很大的帮助，可以改善睡眠，因此说睡眠障碍是可以喝牛奶的。
除了可以喝牛奶来缓解之外，还可以通过吃一些杏仁来调理。杏仁中也含有褪黑素，因此说杏仁也可以缓解睡眠，减轻睡眠障碍。同时杏仁还有助于提高睡眠质量，因此建议平时睡眠不好的人不妨多吃一些杏仁。
除了牛奶、杏仁之外，樱桃也有一些令人叹为观止的健康益处，睡前吃樱桃可改善睡眠质量。因为酸樱桃也具有高水平的褪黑激素，可以调节人体的睡眠周期，并提高睡眠质量。