北京四惠中医医院

这是一个充满机会的时代，也是一个充满竞争的时代，从前人们能够温饱的生活已经不能满足现在飞速发展的社会，人们无论是学习还是工作，都在力争最好。其实这样的生活有好也有坏，不断的上进是我们获得更好的生活，可是精神的压力也在不断加大，最后导致焦虑症的发生。当面对焦虑症的时候，你知道怎么去克服它吗？如果你还不知道，就一起看看下面的方法吧！

绝大多数的人以一些或其他的形式体验着焦虑，而且这些不确定次数的压力和担忧不断在增加。但是通过数据显示，现在那些日常生活被负面和焦虑情绪控制的20岁左右的人被认为是遭受着泛焦虑症的人群。医生给抗抑郁药给有这些问题的人，只是一个应急的方法，不是一个彻底的长期的解决方法。下面是一些对付焦虑的技巧，大家一起看一下。
1.做一些放松的动作。可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。这是我在自我感觉情绪绷得很紧时常用以缓解自我方松的方法。
2.自我放松，有意识地尽量表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐来调解情绪，我那时就是常常在网上选一些自己喜欢的音乐听，慢慢听着心境也就平和起来了。有时听着听着就睡了，还减少了失眠的发生。
3.充实自己，让自己投入到有意义的事件中。我那时就是不怎么会用五笔打字，平时练习打不出来还会心烦气躁的，后来我是常和网上一些不认识的人聊天，不但能练打字速度，而且有时遇到聊得投缘的人还能说说心里话，让心情没那么压抑，整个人放松不少。另外有时间多到户外走走也能缓解情绪，减轻焦虑。
4.多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物，如香蕉苹果，胡萝卜等。一般焦虑症都有失眠的症状，为了减轻睡眠前的焦虑导致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以帮助睡眠。
5.如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。