北京四惠中医医院

有时我们置身于繁华的街道，人们三三两两的结伴而行，开心的在街上吵闹着，自己却感觉和这个世界格格不入，内心充满了焦虑、紧张和恐惧，而这些情绪的出现甚至没有一个确切的原因。其实这就是焦虑症在作怪，我们总是忙着生活，把精神健康远远的丢在一旁，焦虑症就容易趁虚而入。当我们发现焦虑症时，就要想办法将它治愈，下面我们就一起来学习治疗焦虑症的方法吧。

1.确定目标 以始为终
处于现在这个时代，学习应该是一种常态。不要把互联网的碎片化学习当成一种学习，那只是你获取信息的一种手段。每年给自己定1-2个学习目标，围绕目标进行目标性学习，毫无目的的学习可能会让你越来越焦虑。
　　2.自律的生活
养成长期运动的习惯，每天早上6点之前起床，看书半小时，然后开始为自己准备营养早餐，每天都要认真吃早饭。
中午一般午休半小时，然后利用一小时进行碎片化阅读。
晚上，下班后固定不变的运动时间，运动后回家看书，11点之前睡觉。
不强制自己每天必须完成怎样的学习任务，就这样慢慢来，每天都会有所进步。该自律的时候自律，想放松的时候放下，这样的自己每天精力充沛。
3.发展能量兴趣
培养自己的兴趣，一个你愿意去花时间投入、在投入过程中让你觉得发自内心喜悦的兴趣。每个星期一、三、五下班后我去教别人爵士舞，二、四、六晚上去学习拉丁舞。