北京四惠中医医院

考试对于学生来说是再正常不过的事了，但同时也是最重要的事情，每一次的考试结果都代表着这段时间的学习成果。考试之前，同学们总是能感受到来自各方面的压力，一到考试就极度紧张，出现了考前焦虑症。这样肯定会影响到考试结果，尤其是像高考这样的大型考试，考的好坏直接影响着你以后的命运，那么考前焦虑症我们应该怎么克服呢？下面为大家介绍几种方法。

1.做一些喜欢的事来放松
研究表明，花时间和朋友或喜欢的人在一起是克服紧张的有效方式，还能够使你变得冷静，表现得更好。甚至还有研究表明，和你最好的朋友在一起会降低体内的皮质醇水平，皮质醇是一种造成紧张的激素。和你的小伙伴一起出去走走，或者去看看家人吧。
2.提醒自己你的优势
人的大脑有强烈的消极偏向，会让我们逐渐地对消极的事情更加关注，使积极的想法轻易溜走。弄清楚并不断提醒自己你的优势会帮你打败这个偏向。
3.多沟通
父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请心理医师进行心理辅导，必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。
4.合理安排时间
考前焦虑症怎么缓解？保持良好的作息时间是很关键的。还有不到一个月的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。
5.准备好考试用品
考试前做好充分的准备，也会让你胸有成竹，更加自信地去应对考试。所以这些考试用品千万不能落下：准考证、身份证、2B铅笔、橡皮、三角板、圆规等。
6.做些能让你大笑的事情
笑是缓解紧张良药，它能释放脑啡肽，让你快乐起来，甚至还能增强身体对痛苦的忍受力。所以，去看部有趣的电影，看你最爱的戏剧，在网上看看笑话，任何能使你笑的事都会帮你消除对考试的紧张情绪。
如何克服考前焦虑症呢？以上六种方法是绝佳的选择，家有高考的人应该多看看。