北京四惠中医医院

失眠的发病率很高，我国成年人的失眠发生率达38.2％，其中老年人竟达到了60％。很多人的失眠都是由于精神压力太大引起的,也有小部分是生理因素。目前针对严重失眠，有很多的治疗方法，比如药物治疗、心理行为治疗、食疗等。日常生活中我们也要进行一定的调理，保持良好的作息习惯，保持良好的心态，不喝一些咖啡、酒精、茶等刺激性的饮品。

失眠已经成为越来越多的人需要面对的问题，它给我们的生活工作带来了非常大的影响。下面我们就失眠的原因，失眠的治疗，失眠的日常调护来分析一下。
一、引发失眠的原因
严重失眠患者主要是由心理因素和生理因素引起的。患有严重失眠，很多人都会出现睡眠障碍、不易入睡，睡后易醒，白天没有精神等症状。如果是生理因素引起的，需找到原发疾病，对因治疗；如果是心理上的疾病所引起的，一般建议找精神科或心理科大夫，给予抗焦虑、抑郁的治疗。

二、目前治疗失眠的方法
目前针对治疗有很多有效的方法。首先是药物治疗，也就是服用一些具有镇静催眠的药物。但是一定要注意不要胡乱服用这一类的药物，也不要长期服用。因为催眠的药物容易造成人们对药物依赖，虽然见效较快，但除非是非常严重的失眠，轻度失眠不建议使用。
针对失眠患者还可以进行心理行为治疗。很多的失眠者对自己入睡产生了怀疑，感觉自己的睡眠不好导致失眠。还有的是精神压力紧张，不会排解导致失眠。心理治疗主要是通过改变患者的观念，从根本上改变失眠症状。

食物疗法也是一种很有效的催眠方法。不同的失眠人群采取不同的食疗方法。比如莲子龙岩百合粥，经常服用有令人入睡的效果。藕粉加蜂蜜，经常食用对血虚失眠者有效。如果是心虚多汗的失眠者,可以用猪心配上党参喝当归做汤。神经衰弱十米可以用莴笋浆液兑水喝。这些都具有很好的助眠效果。
三、日常生活中如何帮助入眠
1、在生活中我们要善于缓解精神压力，保持和平的心态，不要给自己太大的期望值，你会发现整个人就会自然入睡。
2、睡前泡脚或者泡个温水澡，睡前不做运动，保持轻松愉快的心态，泡完脚马上睡觉。
3、养成良好的作息习惯，按时就寝。不要在床上玩手机，等有睡意了再上床，创造良好的睡眠缓解。
4、合理饮食，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。