北京四惠中医医院

不少年轻人都备受失眠的困扰，特别是白天繁忙工作结束后，到了晚上却夜不能寐，更让他们心烦意乱。在没有充足睡眠时间的情况下，睡眠质量也大打折扣，这样也会影响第二天的工作学习，同时会让人心情抑郁。那失眠的原因有什么?如何预防失眠产生呢?

一、失眠的原因
1. 生活压力
生活压力是导致失眠的主要原因之一，特别是对于年轻人而言，不仅需要为生计奔波，日常的生活娱乐应酬也是应接不暇，白天的时间过于安排紧凑，也会让睡觉时间变少，经常这样，就会出现失眠的情况。
2. 心理因素
(1)不少有失眠情况的患者，都可能是心理因素导致的。特别是最近有特别紧张的事情，例如工作上的一次重要表现、学习上的考试以及繁重的作业，都可能让心理上无法保持平衡。
(2)生活中突然巨大的变故也容易引起失眠，例如婚姻关系发生变化、生育、家庭重大打击。
(3)还有一种是“周日失眠”的情况，面对即将迎来一周新的工作学习，会因为压力过大变成焦虑性的失眠。
3. 透支睡觉
每天按时作息是保证睡眠质量的根本，而不少年轻人都有熬夜甚至通宵的坏毛病，这样就会促使他们在白天的时候“疯狂补眠”，认为这样可以补足精力。其实不然，这样不仅不会恢复精力，还可能会造成严重的失眠，让生物钟彻底紊乱。

二、如何预防失眠
1. 睡前足部保暖
长期被失眠困扰的人不妨睡前泡20分钟的脚，温度控制在40度左右为宜，同时有体寒体质的人，最好是睡觉穿厚袜子睡觉。这样足部保暖，也可以提高睡眠质量，能够更好地入眠。
2. 睡觉不要开窗
不少人都认为晚上开窗睡觉，可以让空气流通，对身体比较好。其实晚上的噪音会更刺耳，并且晚上的空气里也有不少过敏物质，所以最好是关窗睡觉，给自己一个安静的睡眠环境。
3. 卧室里放郁金香
卧室里如果一定要摆放花卉植物，那么也只能选择郁金香，其他的花卉很容易让人过敏，从而出现咳嗽打喷嚏的情况。