北京四惠中医医院

失眠给人们带来了很多的困扰。大家都想要寻找治疗失眠的最好的办法。下面我们来看一下最好的办法是什么，失眠治疗的方法以及促进睡眠的生活习惯吧。

治疗失眠最好的办法其实没有一个固定的方法，治疗失眠的方法，是因人而异的，比如说一个失眠的病人，由于他精神过于紧张、焦虑，出现了睡眠障碍的问题，那么我们觉得调整情绪，调整精神状态，放松心情是解决睡眠的最好的方法，生活不规律，经常的熬夜的话，那么睡眠的问题解决方法就是要调整自己的生活规律，改善自己的睡眠习惯，只有这样才能够从根本上来解决睡眠的问题，因此对于失眠治疗的最好的方法，要根据每个人的身体的不同的情况，或者是失眠的类型、不同的病因，来制定最好的治疗方案，有些治疗方案可以通过自身的调整来实现，有些病人出现了睡眠障碍，可能还是要靠专业医生来帮助解决。

失眠的治疗方法
失眠的治疗方法有非药物治疗和药物治疗，非药物治疗主要用于轻度失眠患者，其治疗方法主要是对睡眠心理卫生的调整，包括睡眠环境的调整、睡眠习惯的调整、睡眠认知态度的调整，在非药物治疗没有效果的情况下，可尝试药物治疗，主要用于中重度失眠患者，其治疗药物主要有安定类药物即苯二氮卓类药物、镇静催眠作用的抗抑郁药或抗精神病药物、褪黑素药物等；总之，根据患者病情程度的不同，不同药物其治疗周期也不相同。另外还可以用中医的办法进行治疗失眠，通过针灸理疗，中成药以及中药调理都可以。
生活习惯促进睡眠

１、正确的睡觉方法：早睡早起，建议晚十点左右开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、泡脚等；不再做任何与睡眠无关的事，如看电视、听音乐、谈话、饮茶咖啡、吸烟、思考等等。不困不上床，建议在床边椅上静坐30分钟，待有困意时再上床。若上床后30分钟不能入睡，应起床静坐。无论多迟入睡，早晨必须按时起床，以提高睡眠率。

２、白天尽量不午睡或打盹，以保证夜间睡眠质量；避免久坐，每坐50分钟至少起身活动5分钟，以提高全身血液循环、学习及工作效率。
３、坚持每日下午晚饭前的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑车等，锻炼大约半个小时的时间，有助于改善夜间睡眠；但睡前3小时内应避免此类运动，以免造成睡前兴奋状态。
４、卧室的光线和温度应适宜，选择舒适的床垫、枕头，为睡眠提供良好的条件。