北京四惠中医医院

现在工作生活压力大，饮食偏食不规律使失眠成为现在社会生活的常见现象，现在好多人都有失眠的经历，失眠造成精神疲惫、昏睡无力严重影响工作生活，令人困扰。得了失眠后最好在饮食上下工夫，通过饮食疗法来调理失眠现象，那么失眠的饮食疗法有哪些？我们具体了解了解。

一 、牛奶是众所周知的安眠食物，牛奶中色氨酸有抑制大脑兴奋的作用，还有能使人产生疲倦感觉的成分。坚持睡前喝一杯牛奶会使人入睡容易避免失眠。但一定要坚持喝。
二、我们经常吃的小米营养成分丰富，抑制脑兴奋的色氨酸小米的含量是谷类之最。并且小米还有健脾胃的功效。所以每天晚上晚餐吃小米制品或小米粥会有帮助睡眠的功效。

三、葵花籽内因为含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸及不饱和脂肪酸。这些成分使葵花籽有养血、养肝促进睡眠的功效。每天晚上抽时间嗑一把瓜子，会有好的安眠功效。
四、糖水喝下后会在体内可转化为大血清素，有抑制大脑皮层兴奋的作用，从而使人易入睡。莲子桂圆粥-莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

五、苹果、香蕉等水果对因为过度疲劳而失眠的现象有帮助；桔橙一类水果的皮，会散发一种特殊的香味，这种香味也有能促进睡眠的功效。
六、莴笋中的浆液有安神镇静作用，把莴笋带皮切片煮汤，在睡前喝下，非常适合神经衰弱失眠者。