北京四惠中医医院

失眠给患者的身心带来了很大的影响，因此患有失眠的患者一定要及时治疗，除了药物治疗以外，还可以通过食疗进行改善，可以食用鱼肚水鸭汤、香蕉、百合糖水汤等等慢慢慢改善失眠的症状，下面我们就一起来看看失眠有哪些食疗的方法吧。

1、鱼肚水鸭汤
具有益气养血等功效，适用于因气血虚弱、脾胃不足而导致的失眠、面部潮红等现象，具有很好的缓解的功效。
2、香蕉
香蕉具有很好的缓解失眠的功效，它富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺和镁，具有舒缓肌肉疲劳的功效，而且香蕉的香味比较大，放在枕边闻到香甜的味道也有利于促进睡眠。
3、百合糖水汤
先把百合放入锅中，加入适量的水，用小火慢慢煮烂，再加入适量的白糖，就可以食用了，百合味道比较苦，具有安神的功效，对于心烦不定、失眠的患者具有很好的缓解的功效，百合糖水汤对于患者体内余热不净、失眠多梦的患者具有很好的疗效。

4、小米红枣粥
首先取适量的小米和大枣还有蜂蜜，然后将小米和大枣在一起煮，煮成粥状，然后加入适量的蜂蜜就可以食用了，最好在睡前食用，对于失眠的患者具有比较好的功效，因为小米和红枣都具有调养脾胃的功效，很多患者都是因脾胃不好引起的睡眠质量较差，小米红枣粥比较适用于因脾胃不好引起的失眠的患者。
5、桂圆莲子汤
此汤具有安神的功效，还有养心、宁神、健脾、补肾的功效，比较适合于中老年人并且长期失眠的患者，这道汤还可以用来作为甜品食用，这道汤品的食材也比较容易找到，做法也比较简单，有失眠的患者可以尝试一下。

6、燕麦
燕麦富含纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饿了，吃燕麦可以减少饥饿感，而且燕麦富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以安抚和恢复神经，对于失眠的症状也有缓解的功效。