北京四惠中医医院

失眠多梦者可能都会出现入睡很困难，且夜里要醒多次，夜醒后又很难入睡了。如果经常出现这种情况，晚上睡不好就会影响白天的工作状态。那么，怎样可以治疗失眠多梦呢？我们来一起了解下：

1、调理饮食
可通过煮一些药粥来调理，比如用大枣、元肉和大米，放入适量的砂糖一起煮，每天一次。也可用小麦、大枣和冰糖煎后服用，每晚一次。平时多吃些含铁的食物，如黑木耳、紫菜、猪肝等。
2、空气负离子疗法
根据专家的研究表明，空气负离子可以改善人的睡眠状况，近年来多被应用到对失眠的治疗中，也就是在睡眠环境中增加空气负离子的浓度，以此来提高睡眠质量。

3、保健按摩疗法
对于失眠的人来说，可以通过每日多次按摩太阳穴和百会穴，可以有助于改善睡眠。
4、调整心态
失眠多数和心理因素有关，所以保持乐观，做好自我调节心态和情绪也是很重要的。对于生活中偶尔遇到失眠的问题，也不要过分担忧。

5、改善睡眠环境，养成良好的睡眠习惯
对于出现失眠症状的人来说，营造一个安静舒适的睡眠环境也是有好处的。可通过一些习惯来帮助睡眠，如睡前洗个热水澡、喝杯热牛奶等。同时，要养成良好的睡眠习惯，比如关灯睡觉，建议自己的生物钟，定时起居时间等。避免睡前喝一些刺激性的饮料。白天可以适当的进行一些运动锻炼。
以上是关于失眠多梦的一些常见治疗方法，多用于症状相对较轻的人，如果是症状严重的，也可采用一些中成药来进行治疗，如果同时伴有焦虑或抑郁等症状，需要及时就医，根据医嘱使用其他药物。