北京四惠中医医院

现代生活状态下，失眠多梦是一种常见到的问题，失眠多梦，人们休息不好会影响工作和生活，被失眠多梦困扰的患者就想知道怎么治疗失眠多梦。那怎么治疗失眠多梦呢？接下来我们来了解一下。

做好晚上睡觉之前的准备工作，对治疗失眠多梦有很大的作用。
一、睡觉之前可以进行一些合理的运动，在晚上临睡觉之前可以进行一些瑜伽动作练习，很多瑜伽动作在锻炼身体的基础上，也还能放松人的精神，在晚上临睡觉之前做几组这样的动作，会有助于失眠患者更好地进入梦乡。
二、睡觉之前可以进行热水泡脚，我们脚底的穴位是很丰富密集的，临睡觉之前用热水泡一泡脚，不光能够消除人们一天工作生活的劳累，还能刺激脚底的穴位，有助于失眠多梦患者的睡眠质量。

三、睡觉之前可以喝一杯牛奶和蜂蜜，蜂蜜和牛奶中的营养物质都有加快睡眠，改善睡眠质量的功效。你要注意牛奶和蜂蜜最好以温热为主，并且要睡觉前的半小时以前喝。
四、睡觉之前可以进行一些头部按摩，睡觉之前对头部进行按摩，或者多一些梳头动作，可以刺激头部丰富的穴位，舒缓头部头皮的疲劳，放松头部神经，使人体快速进入睡眠。

五、睡觉之前避免过于兴奋，在睡觉之前尽量不要看一些恐怖的影视作品，也不要进行过于激烈的运动，在睡觉前过于兴奋的话会加剧失眠多梦的症状，难以入睡，或者是睡觉不踏实。在睡觉之前可以选的读一些平缓的，或者哲理性的刊物，也可以听一下放松舒缓的音乐。