北京四惠中医医院

孕妇失眠多梦是孕妇在孕期常遇到的难题，不仅会影响孕妇的健康，对胎儿的影响也很大的，要引起重视，当出现孕妇失眠多梦该怎样办呢，我们一同来了解一下。

孕妇失眠多梦的措施
1、饮食方面
好的饮食习气有助于进步孕妇的睡眠质量。饮食应该以清淡为主，平时多吃一些含铁的食物，不要吃过于刺激和油腻的食物，咖啡、茶、油炸也不要吃，这些食物会影响心情，不容易入眠。而且吃饭不要太饱，否则会加重肠胃担负，影响睡眠。
2、放松心情
心情的好坏直接影响孕妇的睡眠质量，能够多听一些轻音乐，经过听轻松的音乐来缓解慌张的心情，有助于睡眠。

3、控制心情
孕妇很容易出现神色慌张、敏感的心情，所以要学会调理心理，控制心情，面对事情积极悲观，坚持悲观的态度。

4、适量运动
孕妇要养成运动的习惯，每天坚持漫步，漫步能够缓解压力，改善失眠的情况。经过一些简单的运动，能够让孕妇一定的疲倦感，这些疲倦感会加深准妈妈睡眠的水平。但是一定要留意漫步的时间，不能过于疲倦的。

5、改动睡觉姿态
怀孕之后，孕妈妈的睡眠会明显减少，所以，睡姿对孕妇来说是很重要的，正确的睡姿有助于孕妇睡眠，孕妈妈最好采用左侧卧位睡眠。左侧卧位能维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，进步孕妇的睡眠质量。
孕期原本就种种不适，再加上失眠，孕妇很容易异想天开，影响心情。具有好睡眠才有好意情，所以孕妇出现失眠多梦，一定要积极采取以上措施，提高孕妇睡眠质量。