北京四惠中医医院

失眠是生活中比较常见的一个问题，现代生活节奏快、压力大、环境污染严重，大家或多或少都有一些失眠问题。失眠问题调节的好，不会有太大的问题，如果长期心烦意乱睡不着，就会给自己的生活及工作带来影响。那么，心烦意乱失眠怎么治？

一、心烦意乱失眠怎么治疗
1.药物治疗
对于失眠的患者来说，一般多采取苯二氮卓类药物来控制，比如艾司唑伦、阿普唑仑、三唑仑、氯氮卓等药物，不过需要注意一点，这些药物都是安定类药物，长期服用会有一定的依赖性及副作用，建议还是不要长期使用。现代多推荐雷美儿通、阿戈美拉汀来控制失眠的症状。

2.物理治疗
对于失眠药物治疗效果不佳的患者，可以考虑重复经颅刺激，这个能刺激影响局部的远隔皮层功能。此方法与药物控制联合治疗可以阻断失眠的发生，特别是对于怀孕及哺乳的失眠，大多是产后抑郁所导致的失眠。
二、心烦意乱失眠如何调理
1.养成合理睡眠习惯
大部分的失眠患者存在不良的睡眠习惯，这很可能会破坏正常的睡眠模式，睡眠卫生教育十分重要。睡眠卫生教育多包括睡前数小时避免刺激、兴奋的食物。其次，规律体育锻炼，睡前避免剧烈运动。睡前有条件的洗脚或泡澡等。

2.松弛疗法
紧张、焦虑是诱发失眠的常见因素，促进夜里睡眠及减少觉醒的方法有渐进性肌肉放松、腹式呼吸等方法。松弛疗法应坚持每天练习2-3次，环境要求整洁、安静。
3.刺激控制疗法
刺激控制疗法的具体内容有睡意上来时再上床、如果卧床超过20分钟没入睡就离开床位，不管睡多少时间，规律自身的生活作息。避免日间午睡，保持起床时间规律。