北京四惠中医医院

工作压力太大，工作比较繁琐，就容易在这样的高压下面出现工作厌烦以及失眠的情况。很多年轻人虽然身体比较健康，但是却常常失眠，导致第二天不能够好好地进行工作，并且工作的效率更是大大地下降。因此吃什么调节失眠呢？

一、吃什么能够改善失眠
1、核桃：在核桃当中有丰富的营养元素，能够在晚上睡觉的时候促进睡眠，让睡眠的质量更高。并且在睡觉之前食用几颗核桃的话，能够让睡眠的质量得到提高。但是不宜吃太多，因为核桃也容易燥热，引起肝火旺盛。
2、面包：虽然面包当中并没有太多的如水果蔬菜一样的营养元素，但是面包能够让心情得到放松。在晚上睡觉之前吃一块面包，能够舒缓心情，让心情放松能够更好地入睡。

3、大枣：大枣对于女性来说能够行气活血。并且在大枣当中含有丰富的蛋白质以及铁、钙等有益的元素，对身体来说能够让心情更加平静平和，安神定气。不妨在晚上睡觉的时候煮大枣水饮用，来促进睡眠。
4、葵花籽：葵花籽当中富含氨基酸以及钾元素和多种的维生素。并且在葵花籽当中更是有丰富的维生素B2，能够控制脑部当中的神经，在晚上睡觉的时候可以舒缓神经系统，能够更好地入睡。

二、失眠该怎么办
1、保持良好的习惯：失眠其中一部分的原因是因为作息不规律而导致的。有很多人都喜欢熬夜，但是早上常常在中午的时候才醒来。不规律的作息容易让失眠更加严重。正常的作息规律应该是十一点前睡觉，早上八点起床，好的作息规律让睡眠更加充分。
2、适当的运动：适当的运动能够让身体更加舒服。因为适当的运动能够让人更加有精神去从事更多的工作，能够更好地消耗多余的体力，可以让人在晚上睡觉的时候更好地入睡。