北京四惠中医医院

失眠这个问题是当今一大难题，失眠轻微时，日常生活不会受到太大影响。如果失眠比较严重，会给患者的身体、心理带来巨大的负担。平时躺在床上睡不着，翻来覆去这个过程是很难熬，严重的话会导致抑郁。那么，失眠的治疗方法有哪些？

一、失眠的药物治疗
如果失眠比较严重，已经给日常生活带来很大影响，这时候要考虑去医院开点药来控制病情的发展。对于失眠的人群来说，服用一些镇静催眠的药物很有帮助，抗焦虑、抗抑郁、褪黑素、安定等药物也是治疗失眠情况的常用药物。不过需要注意一点，失眠药物大多为精神类药物，需要去医院开处方，平时一定不能盲目用药，会形成巨大的依赖感。

二、失眠的日常调理
1.睡眠方法调整：平时要养成正确的睡觉方法，特别是早睡早起，这个很重要。建议晚上10点就要做好睡前准备工作，特别是洗漱、放松、泡脚等，不再做任何影响睡眠情况的事，特别是看电视、吸烟、喝酒、咖啡等。建议先坐在床旁边等待一段时间，可以看会书，特别是那些枯燥的教材，不困不上床。如果发现上床后还是睡不着觉，起床静坐。要注意一点，不管每天多晚去睡觉，每天要按点起床。

2.不午睡：如果有夜里失眠的情况，白天尽量不午睡、打盹等，这有助于保证夜间睡眠。一定要避免久坐，大概是每坐50分钟要起身活动5分钟，有助于提高全身血液循环，促进学习及工作。
3.有氧运动：要坚持每日下午吃饭前做有氧运动，比如慢跑、游泳、骑车等，每天积极锻炼半小时有助于改善夜间睡眠情况，睡前三个小时要避免此类事件，以免造成睡前兴奋情况。