北京四惠中医医院

出现失眠的情况会让人感到痛苦，常常因为睡眠不足而导致精神状况的下降，并且在工作的时候也会没有效率。因此长期失眠的患者可以通过各种各样的方法来进行调理，可以通过在睡觉之前泡脚来调理睡眠状况，并且在睡前的饮食当中需要注意，不要吃太饱。而通过按摩的方法也能够促进睡眠，严重的失眠患者就需要通过药物来治疗。

如今很多现代人的工具压力较大，所以很容易在晚上睡觉的时候出现失眠多梦的情况。而失眠也很容易导致身体出现问题，长期的失眠更是导致精神状况下降，导致身体不适。所以长期失眠怎么调理呢？
一、睡前泡脚
在睡觉之前泡脚是一个十分不错的调理方式。经常泡脚能够让身体当中的血液进行循环，而一些经常因为失眠而难以入睡的朋友，可以经常泡脚来缓解失眠的情况。而在泡脚的时候要把握好温度，防止烫伤，泡脚的时候可以对脚底的穴位进行按摩，会有更好地效果。

二、睡前饮食
在睡觉之前就不要吃的太饱了，否则过于饱腹容易让血液集中到胃部当中进行消化，并且会难以入睡。而在晚餐当中需要减少盐分的摄入量，过多地摄入盐分容易导致浮肿的情况出现，并且可以在睡觉之前饮用牛奶，更是能够缓解神经，促进睡眠，能够帮助重度失眠的患者缓解失眠的情况。
三、按摩疗法
通过按摩能够让人更加放松。经常处于紧绷状态的人可以通过按摩来促进睡眠，进入到放松的状态当中来缓解失眠。并且患者可以在晚上睡觉的时候轻轻地对太阳穴进行按压，能够放松精神，并且用木梳梳头也能够放松心情，缓解紧张的精神。

四、药物调理
比较严重的失眠患者可以通过食用药物的方法来进行调理。通过食用治疗顽固性失眠的药物，能够消除药物的副作用，能够对身体有好的帮助，但是需要避免对药物产生依赖的作用，需要适可而止。失眠的患者要及时对身体进行调理，才能够有效地缓解失眠的问题。