北京四惠中医医院

导致青少年出现失眠情况的原因，有很多比较常见的就是精神因素，环境因素以及化学因素导致的，而青少年们想要改善自己失眠的症状的话，可以采取对症治疗的方法，比如说如果青少年们是因为精神因素才出现失眠症状的话，就可以采取心理疗法，此外，青少年还可以采取泡脚疗法来治疗自己失眠的情况，如果大家可以在泡脚的时候按摩自己脚上的穴位的话，那么治疗的效果就会更好。

失眠对于每个人的影响都是非常大的，而不管是在什么样的年龄段都有可能出现失眠的情况。尤其是现如今的青少年，因为各种各样的原因，所以非常容易出现失眠的情况，那么青少年失眠怎么办呢？
一、失眠的治疗方法
1.心理疗法
很多出现失眠患者的青少年，实际上都是由于心理因素引起的，比如说过度紧张或者是兴奋等等，而在这种情况下，青少年想要消除自己失眠的症状，可以采用心理疗法，那就是不要太把睡眠当回事，把睡眠当作是自己人体的自然反应，采取顺其自然的态度，那么最后就能够轻易入睡了。

2.泡脚疗法
睡觉前泡脚是治疗失眠的好方法，如果说青少年可以在泡脚的同时，还按摩自己脚部的穴位的话，那么治疗失眠的效果就更好，建议青少年们用温热水泡10~15分钟左右的脚，可以顺便按摩自己脚底的涌泉穴以及三阴交穴等穴位，这样可以让自己睡得更香。
二、失眠的原因
1.精神因素
当青少年的精神出现过度紧张或者是过度兴奋的情况的时候，就会导致失眠情况的出现，与此同时，如果青少年在某段时间出现了神经衰弱的情况的话，那么就更容易出现失眠的症状。

2.环境因素
当青少年的日常生活习惯突然改变，又或者是突然更换了居住场所的时候，就很容易出现失眠的情况，另外如果青少年居住的环境声音比较嘈杂的话，也会导致青少年出现失眠的情况。
3.化学因素
如果青少年在睡觉前服用了含有兴奋因素的饮品，比如说咖啡以及酒等等，那么青少年就很容易出现失眠的情况。