北京四惠中医医院

失眠多梦是很多人都会有的现象，尤其当今社会处处充满压力，工作压力、学习压力、生活压力等。睡眠质量的不好严重影响了我们的日常生活。失眠多梦的话我们可以睡前喝杯牛奶，平时可以吃红枣小米粥、猪心、灵芝、坚果等。

失眠多梦是因为自身精神过度紧张、思想负担重、心事多引起的。失眠多梦不仅对我们的皮肤不好还严重影响我们的健康，长期失眠多梦会引发其他疾病。当出现失眠多梦的时候该吃些什么来调理呢？给大家来说说。
1、牛奶。平时我们经常会在睡觉前喝杯纯牛奶，因为牛奶中含有让人感到困倦的色氨酸，可以起到安眠的效果。同时牛奶有丰富的营养，喝了之后让人产生温饱感，增加催眠的效果。
2、红枣小米粥。小米和红枣都具有健脾和胃安眠的功效，我们可以在煮红枣小米粥的时候放一些百合进去一起煮。百合作为一味中药，具有润肺止咳，清心安神的作用，尤其对更年期综合征引起的失眠多梦有明显效果。

3、猪心。猪心有安神定惊，养心补血的功效。猪心作为药用食材的一种，具有悠久历史。俗话说的好，哪里不好就吃什么。食用猪心可以给人的心肌增加营养，心脏好了自然睡眠也好了。
4、灵芝。这个更不用说了，灵芝自古以来就是高档药材。很多有钱人常常买来泡酒喝，增强健体。灵芝有良好的安神效果，对于长期失眠多梦引起的面色发黄、精神疲劳、面色憔悴有明显的疗效。
5、坚果类。坚果含有丰富的微量元素，经研究表明经常吃坚果对心脏病、癌症等有预防作用。尤其核桃，对脑神经有良好保健作用。常常有人用来治疗失眠多梦的症状。

失眠多梦对人体的危害是很大的，失眠多梦的治疗也不是一件容易的事情。失眠多梦的人可以通过上面的方法来调节自身的情况。平时还是要保持一个好的心态，注意饮食，加强锻炼。如果长时间不能改善还是尽早就医治疗。