北京四惠中医医院

伴随着生活压力逐渐的提升，有很多人在生活中都出现明显失眠现象，如若长时间出现失眠症状没有得到有效改善，对于人体健康也会造成一定危害，所以就应该尽快解决，其实在生活中有很多水果也能有效改善失眠现象，比如说葡萄，猕猴桃，香蕉，大枣等都能够促进睡眠，令肌肤恢复到健康的状态，而且对于个人健康也有一定的帮助。

失眠现象在生活中比较常见，然而在控制失眠症状时也并非只能够依靠药物，毕竟大家都会认为任何一种药物都会含有三分毒性，所以对于失眠患者来说可以找到一些替代品，比如说在生活中有很多的水果也是可以有效达到改善睡眠的作用，那么失眠吃什么水果好呢？
一、猕猴桃
一项新的研究表明，每天吃两个奇异的水果可以提高睡眠质量40％。睡眠障碍与中枢神经系统过度兴奋、交感神经系统过度兴奋或应激性激素分泌有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有利于神经传导物质的合成和传递。另外其他的一些水果中，只要含有钙元素的都能够有效的稳定个人情绪，有效提升睡眠质量。
二、葡萄
最近的研究证实葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑素，一种帮助睡眠的物质。褪黑激素是大脑分泌的一种物质，它与睡眠有着密切的关系。夜晚是褪黑激素分泌旺盛的时期，这也说明即将要进入到睡眠的状态中，早晨是褪黑激素分泌最少的时候，也就是我们应该醒来的时候。如果能够多吃葡萄，有助于调节睡眠周期，改善睡眠异常状况。专家还说，由于葡萄酒含有抗氧化剂，这更有利于睡眠，同时对于个人的肌肤状态也会有一定的帮助。
三、香蕉
香蕉中含有维生素B6，可以让人远离抑郁，能够保持愉快的心情，对于睡眠质量来说也是一种帮助，可有效减少抑郁症状，更快的进入到睡眠的状态中，整体的效果还是比较不错的。
四、大枣
大枣中含有维生素c，蛋白质以及众多微量元素，中医认为本身就具有健脾安神的效果，所以对于失眠患者来说也可以适当性的吃上一些，另外也可以把它放入到水中，加上百合熬煮成粥更能有效的促进进入到睡眠的状态中。