北京四惠中医医院

一旦出现失眠的现象，必定会影响到个人的健康，危害到睡眠的质量，其实要想有效的改善，失眠在日常的生活中也有很多的方法，但是在改善之前首先就应该了解因何而引发，在经过一系列的盘点之后也知道晚上失眠主要是因为生理性而导致又或者是因为环境因素，情绪因素以及习惯性失眠而引发，不管如何都应该尽快的改善，让自己拥有更好的睡眠质量。

大家对于失眠都是比较熟悉的，而在生活中也有很多人都会出现明显失眠现象，一旦出现失眠，必定会让人感觉到极为崩溃，最主要的原因可能是因为生活压力比较大，而除了这些原因之外也有很多不同的因素，晚上失眠是怎么回事呢？
一、生理性失眠
是一种由持续性精神紧张引起的失眠，在消除诱因后继续存在。精神紧张的主要原因和表现如下：生活中出现了消极的生活事件，或者长期处于紧张的工作状态。睡前对良好睡眠的强烈渴望，导致过度的焦虑和焦虑，但导致入睡困难。过分担心失眠对健康的危害。
二、环境因素
环境对失眠的影响有两种情况：一是养成一些与睡眠有关的行为习惯，如长时间看电视，形成对电视的依赖。一旦没有电视可看，就会出现失眠，这种失眠也叫条件性失眠。其次，恶劣的环境因素对睡眠有直接影响，即真正的环境失眠。常见的因素有冷、热、噪音、强光等，那么都需要在生活中尽快的警惕起来。
三、情绪因素
情绪失眠是由情绪激动引起的，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤和恐惧，使身体暂时无法适应，大多数病人都有焦虑和抑郁。此外，心境不好的失眠会因情绪激动或持续的诱导，或过度的紧张和焦虑而复发，这会延迟疾病的进程，最终发展为心理生理性失眠。
四、习惯性失眠
是指由于不良的睡眠习惯而引起的失眠，如吸烟、饮酒、睡前喝茶或咖啡，或剧烈运动、过度兴奋、谈话时间过长，会增加入睡困难，降低睡眠质量，有些人如果在白天因为有着过多的事，没时间也会导致出现昼夜紊乱的现象，夜晚根本就无法进入到睡眠的过程中，因此也会出现失眠的现象。