北京四惠中医医院

当孕妇出现失眠的情况以后，可以通过以下几种办法来让自己迅速入眠，比如说催眠疗法调整自我对睡眠的认知药物治疗以及暗示疗法，与此同时，孕妇还可以通过白天给自己适当的增加运动量来缓解失眠的症状。

现如今不少孕妇在怀孕期间都会出现各种各样的问题，尤其是失眠症状，更是屡次出现给不少孕妇都带来了很大的困扰，因为长期失眠不光会给自己带来很多不适的症状，最关键的是还有可能影响到胎儿的身体健康，那么如何治疗孕妇失眠呢？
一、催眠疗法
所谓催眠疗法就是通过一定的催眠技术来让孕妇进入到睡眠的状态当中，而且还能够用一种积极的办法来暗示病人的身心状态和行为，属于一种心理方面的治疗方法，可以通过正面的意念来帮助孕妇们消除自身的焦虑以及紧张的负面情绪。
二、调整认知
孕妇们可以通过调整自己对睡眠的认知来达到缓解睡眠症状的作用，很多人之所以睡眠的症状越来越严重，就是因为其对睡眠存在着不合理的认知，并且还拥有着恐惧焦虑的心理，患者可以通过打破自己原本对睡眠的认知来起到解决，因为焦虑而失眠的恶性循环。
三、药物治疗
实际上大部分孕妇之所以会出现失眠的情况，主要还是因为他们体内的内分泌以及身体代谢系统失去了平衡，所以患者可以适当的使用一些能够调节中枢神经系统的药物，比如说虫草素，虫草素同时还可以帮助患者调节以及平衡体内的内分泌和免疫系统，这样可以有效的改善患者的睡眠状态。
四、暗示疗法
孕妇们可以通过采用暗示疗法来起到让自己进入睡眠状态的作用，常见的暗示疗法有语言暗示，情景暗示以及条件暗示等等。当大家的身体熟悉了这些暗示的习惯以后，那么大家就能够在一定条件下逐渐入睡了。
五、适当增加活动量
到了孕晚期的时候，随着宝宝的逐渐增大，胎动也会变得越来越频繁，很多孕妇就是因为频繁的胎动而出现了失眠的情况，所以孕妇们可以在白天的时候适当的增加一些运动量，这样可以让自己在晚上的时候迅速进入睡眠状态。