北京四惠中医医院

经常失眠的患者，可以在睡前喝一杯温牛奶，再加入适量的蜂蜜。不仅可以提高睡眠质量，其中含有的色氨酸，也能够抑制兴奋的神经，帮助其更好的入眠。此外，晚上适当的吃一点香蕉，可以使肌肉放松，还有稳定褪黑色素的效果。也可以将百合或酸枣仁煎服后饮用，睡前效果更佳。

很多一二线城市的白领都有失眠的情况，这是因为白天的工作过于繁重，导致晚上夜不能寐。经常这样不仅会使睡眠质量大打折扣，还容易影响第二天的工作效率，严重的甚至可能会引起神经衰弱或者抑郁症。所以，出现失眠一定要及时调理，那吃什么可以治疗失眠呢？
1、蜂蜜：常食用蜂蜜不仅可以美容养颜，还能缓解失眠的症状。所以，经常失眠的朋友，不妨在睡前喝一杯温牛奶，里面加入少许的蜂蜜后饮用，可以很好的提高睡眠质量，能帮助更好的入眠。
2、牛奶：牛奶是非常常见的助眠食物之一，这是因为牛奶中含有丰富的营养元素，特别是色氨酸，该物质可以抑制大脑神经过于兴奋，能帮助人更快的入眠，所以睡不着的时候可以喝一杯温牛奶。
3、香蕉：在晚上的时候吃一点香蕉，也可以帮助很好的入睡，这是因为香蕉有平稳褪黑色素的效果。同时它包含的镁元素，可以让人们肌肉松弛，可以缓解一天紧张的情绪，这样能让全身放松，就可以更快的进入睡眠。
4、百合：百合性寒，入心、肺两经，有润肺止咳、安神的功效，所以对于失眠多梦、精神恍惚的患者而言，适当的吃一些百合，可以很好的治疗失眠的情况。将百合用水煎煮后服用，最好是在临睡前一次性喝完，效果会很好。
5、小米粥：如果晚上经常失眠且有点饿的时候，可以适当吃一点小米粥。因为小米有安神的功效，晚上稍微喝一点小米粥，能暖胃还能助眠。
6、酸枣仁：酸枣仁性平，入心和肝，有养心安神的功效。特别适用于因失眠导致的烦躁不安、盗汗等不良情况的患者服用。具体方法是：将酸枣仁捣碎之后，用水煎煮后饮用，在睡前饮用效果更佳。