北京四惠中医医院

失眠会导致一系列健康问题，出现失眠的症状，应及时处理。失眠人群除了应找出失眠的原因，对症治疗外，在平时还要注意通过放松身体、心情来帮助更快入睡，也可以吃一些可以帮助入睡的食物，比如牛奶，水果等等。

失眠确实令人十分痛苦。许多女性由于更年期或其他原因，会出现失眠的现象。长期失眠的女性，皮肤会变得暗沉、粗糙，也更容易出现肥胖、健忘等症状。因此，女性失眠应引起足够的重视，及时解决。那么，女人失眠的治疗方法有哪些？
一、保持平和的心态
出现失眠的症状不用过于焦虑，心理上越是紧张，睡觉时强行让自己入睡，效果可能越差。一些人由于连续失眠而出现紧张、焦虑的心态，这反而对入睡不利。
二、消除睡眠的原因
有许多原因都可引起失眠，因此，想要解决失眠的问题，首先应找出病因，之后再对症治疗。将导致睡眠不佳的原因及时消除，失眠的症状也就自然消失了。
三、放松身体
放松身体可以帮助入睡。睡前到户外散步，放松一下心情，在睡觉之前洗个热水澡或泡个脚，都可以放松身体，帮助更快入睡。
四、听助眠的音乐
睡前听一些有助眠效果的音乐也可以帮助入睡。比如听滴水声、火车运行声、蟋蟀声等等，或者听一些催眠的音乐，都可以帮助入睡。
五、喝热牛奶
睡前喝一杯加糖的热牛奶可以帮助更快入睡。有研究表明，牛奶中含有微量的吗啡样式物质，有一定的镇静安神的作用，可以提高睡眠质量。
六、合适的睡姿
睡觉时应采取舒适的睡眠姿势。一般以侧卧为佳，这种姿势有利于身体的放松，帮助更快入睡，也能睡得更加安稳。
七、食用助眠水果
一些水果有很好的助眠作用，有失眠困扰的人可适当食用，比如香蕉、苹果、梨、橙子等等。这些水果的芳香味对人体的神经系统可以起到镇静作用，而水果中的果糖也可以抑制大脑皮质的兴奋，从而使我们更快入睡。