北京四惠中医医院

平时治疗失眠的方法有很多，我们主要可以从食疗方面下手，这类治疗方法比较简单。一般来说为了不影响睡眠质量，失眠的患者尽量不要吃黄豆、洋葱等等胀气食物。另外失眠可能是精神压力太大，有慢性疾病等等，患者应该对症治疗，控制好自身的情绪。

很多人都有失眠的习惯，这已经影响到了日常生活中的节奏，精神上出现了恍惚的迹象。其实失眠是有原因的，可能是疾病造成的，也可能是心理疾病造成的。失眠并非难以治疗，相反有一些办法是很简单的，效果很出众。那么治疗失眠的简单方法有什么？
一、治疗失眠的简单方法
饮食上最好不要吃一些胀气的食物，比如黄豆、洋葱，刺激性较强，会拉肚子，肠胃强烈不适，自然会影响到睡眠质量了。晚餐尽量选择容易消化，量份不能太多，沙拉水果为宜。牛奶可以促进睡眠，添加蜂蜜能够安神，不容易做噩梦。多补充一些维生素b和镁矿物质，可以有效的控制神经紧张的荷尔蒙acth，让睡眠更加安稳。
二、什么是失眠
失眠的意思是入睡困难，即使好不容易睡着了，也会在过程中被惊醒，睡眠质量低下，比较严重的情况还有可能彻夜难眠，无法继续入睡。长期下去对身体的伤害是很大的，比如记忆力下降，出汗多等等。
三、失眠的主要危害
从短期效应来看，最直接的影响还是第二天的工作与学习，没有足够的精力以最佳的状态来备战，注意力不集中，频频出众。失眠对社会也会造成危害，人很容易变得敏感、易怒，长期下去势必会对家庭和事业造成危害，人际关系不美满。
四、失眠的原因
很多患者是因为精神压力较大，工作不轻松导致，也有可能是换了工作环境一时不适而引起的失眠。自身也有基础疾病，比如冠心病、慢性心衰等等。大多数精神疾病患者都有失眠的毛病，比如抑郁症、双向情感障碍。甲状腺功能亢进患者当中，常见的症状之一就是失眠。