北京四惠中医医院

失眠可由疾病引起，也可由不良生活习惯导致，出现失眠，首先应调整生活习惯，比如睡前不喝茶、咖啡等，同时要保持身心的放松，帮助入眠。另外，如果失眠症状比较严重，可以到医院就诊，并选择药物或物理治疗。

失眠在生活中十分常见，导致失眠的原因很多，包括疾病与生活习惯的原因，失眠对人体健康损伤极大，它除了令患者精神疲乏之外，还会引发一些其他疾病，因此，出现失眠时，应及时处理，那么，怎么治失眠？
一、寻找失眠的原因
许多因素都可以造成失眠，比如环境突然发生变化，睡前喝茶、咖啡，精神过于紧张、兴奋等，由于这些原因引起的失眠，只要注意调整生活习惯，一般都能得到缓解。
二、调整情绪
我们要意识到，失眠是一种较为常见的现象，它并不是一种十分严重的疾病，只要不是长期失眠，偶尔出现对身体不会造成太大影响。在出现失眠的现象时，不要过于焦虑，保持放松的心态，会更有利于睡眠。
三、自由联想
出现失眠的症状后，在睡前可以闭上眼睛，想象放松的情景，比如想象大海、森林等，想象自己在海边散步，迎面吹来海风，令人十分舒适。这些放松情景的联想，可以放松身心，更快让我们进入睡眠状态。
四、起床做点事情
许多人在睡不着时，会躺在床上辗转反侧，结果越是焦急，越无法入睡。其实，如果真的睡不着，索性起床做点其他事情，比如听听音乐，看看电影等等，当觉得累的时候自然会困倦。
五、吃药治疗
如果失眠的症状确实十分严重，有可能是由于神经系统方面的疾病引起的，此时患者一定要到医院检查，并在医生的指导下，服用助眠的药物。不过，安眠药物对身体会产生一定的副作用，长期服用对健康会有一定的影响，因此不建议长期服用。
六、物理治疗
由于焦虑症、抑郁症等疾病引起的失眠，可以通过安思定治疗仪治疗。这是一种经颅电刺激治疗仪，它可以直接刺激到大脑等，主管心理和情绪活动的器官，从而缓解患者的失眠症状。