北京四惠中医医院

失眠在生活中出现的几率是比较高的，同样也有着各种不同的因素，失眠之后需要尽快改善，首先就应该积极的寻找失眠的原因，然后也应该调节个人的情绪或者是转移自己的注意力，而在选择这些方法之后依然没有改善，就应该选择药物治疗。

相信很多人在生活中都曾经经历过怎么都睡不着的一种现象，而在这个时候也经常性的会不断的刷新微博，又或者是不断的数羊，但是最终还是没有办法进入到睡眠的过程中，这本身就是一种比较常见的失眠现象，但是对于个人的健康也会产生一定的影响，那么失眠了怎么治呢？
一、寻找失眠原因
导致失眠的因素有很多，如：生活环境的突然变化；不良习惯，又或者如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟；有的时候也可能是因为心理因素而导致的，比如说有一件事情导致我们的情绪比较紧张，或者是比较恐惧等等。
二、调节情绪
失眠已经变得越来越普遍，它不是一种严重的疾病，我们应该纠正心态，一天或几天的睡眠时间少几个小时并不重要，不要想象他很糟糕，保持良好的心态对调整失眠很重要。
三、自由联想
你可以闭上眼睛，想象一个自由轻松的场景，如森林、海洋等，想象一下你在森林中呼吸的新鲜空气，在海边轻松的散步，呼吸海风，非常舒适，这将帮助你放松，更快地进入睡眠。
四、转移注意力
当许多朋友睡不着的时候，就躺在床上辗转反侧。结果情绪会变得更加糟糕，也会导致失眠的现象变得更加严重，其实在这个过程中还不如起来做一些其他的事情，比如说可以适当性的听一些音乐，又或者是看上一部电影，那么效果也是比较不错的。
五、药物治疗
许多人会服用安眠药来治疗失眠。虽然这种方法在短期内有一定的效果，但长期服用安眠药效果不大，会给人体带来副作用，不建议大家长时间的服用药物。
六、物理治疗
常用的安非他汀治疗仪对焦虑、失眠、抑郁等有疗效，是一种经颅电刺激治疗仪。本质上，它通过颞区向颅骨传输特殊的专利波形，可有效的达到刺激大脑的一种效果，不容易会出现明显的失眠现象。