北京四惠中医医院

失眠在生活中出现的几率还是非常高的，本身就有着很多不同的因素，如果长时间存在失眠的现象没有改善，对于个人的健康也会造成影响，要想有效的达到治疗失眠的效果，就应该多吃牛奶，香蕉，菊花茶，大枣等等，可有效呵护个人的健康，减少失眠。

良好的睡眠本身就非常的重要，能够有效的让我们拥有充足的活力，伴随着社会逐渐的变化，有很多人的睡眠质量都出现了明显的变差现象，很多时候都需要使用安眠药，安眠药对人体的健康就会造成一定的影响，所以就应该选择食疗的方式，那么失眠怎么食疗呢？
一、大枣
许多人只知道它们有补血的作用。事实上，枣子含有多糖，能抑制中枢神经系统的兴奋，具有镇静、安神的作用。枣子可以养血安神，对于那些经常不安，或睡眠不好，对于经常性吃大枣的人来说，能有效的达到促进睡眠的一种想法。
二、牛奶
牛奶中含有钙、磷等营养素，而牛奶相对容易吸收，含有人体代谢的维生素，能合成睡眠所需的物质，牛奶中的钙能被血液缓慢吸收，并在夜间保持平衡，不含氮。能溶解骨骼中的钙，防止骨质流失，骨质疏松。所以睡觉前喝杯牛奶是很好的。
三、香蕉
香蕉中含有氨基酸能有效的达到舒缓神经的一种效果，另外也含有镁元素，钾元素，钾元素可有效的预防血压升高，镁元素可以缓解身体疲劳的现象，也就是说在睡觉之前如果可以吃一些香蕉，就能够达到改善的一种效果。
四、百合
百合含有多种蛋白质和维生素，对身体有一定的营养作用。百合对润肺有很好的辅助作用，每天喝一碗红枣莲心百合汤，可以起到安神安眠的作用，它非常适合失眠、多梦、恍惚和抑郁的人。
五、菊花茶
大家都知道夏天喝菊花茶可以有效的达到降火的一种效果，其实它也是有着柔和的睡眠作用，在晚上睡觉之前是最好的一种选择。
六、土豆
大家对于土豆也是非常熟悉的，或许很多人并不知道土豆到底具备什么样的作用，其实在睡觉之前如果可以吃上一些土豆就能有效的去除色氨酸的效果，而且还不容易会出现损伤肠胃，能有效的达到促进睡眠的一种效果。