北京四惠中医医院

要想治疗失眠，就要先找出失眠的原因，然后根据具体的原因，采取针对性的治疗措施。也可以通过放松情绪、听音乐、适当的运动、睡眠诱导等方法来促进睡眠。平衡四还要注意自己的情绪，适当的倾诉缓解内心的压力，也是有助于睡眠的。

良好的睡眠是保证身体健康的先决条件，如果睡眠不好，精神状态就会受到影响，甚至还会出现健康问题。但是生活中失眠的人是非常多的，长期失眠让他们痛不欲生。每一个失眠的人都在不断的寻找治疗措施，那来了解下失眠最好的治疗方法。
1.把内心压抑的问题释放出来
人只要在社会中生存，就会遇到各种各样的一些问题，有的男人不喜欢表达，长期的压抑就会有很大的心理负担，更容易引起失眠。所以要治疗失眠，首先要找到是什么原因引起的。解决了失眠的原因，失眠自然就会消失。平时可以用写日记的方法，把各种的烦恼写在日记上，或者找身边的亲朋好友来进行倾诉，这样不会让自己的压力过大。
2.努力解决一些困扰的问题
当知道了失眠的原因之后，就要努力的去解决它，不要退缩要勇敢的去面对，并且解决它。通过自己的努力或者是他人的帮助，来解决掉让你烦恼的问题。这样失眠的问题就会减轻很多。
3.音乐会帮助你睡眠
在睡觉之前，可以听一些让人放松舒缓的音乐，比如说一些古典音乐和一些抒情的钢琴曲都是不错的选择，这些歌曲听起来非常的舒服。让人得到彻底的放松，会有助于睡眠。
4.睡觉前不要想一些失眠的问题
睡觉前不要想失眠，越想的话会越睡不着觉，躺在床上的时候不要给自己有压力，顺其自然，就会很快的入睡。
5.可以进行适当的运动
运动是治疗失眠的一个比较好的方法，人在运动的过程当中享受到无比的幸福和快乐，找一个自己喜欢的运动，运动完以后可以洗个澡有助于睡眠。
6.睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。