北京四惠中医医院

失眠可以吃以下食物进行缓解，第一个是吃香蕉，香蕉能够有效的治疗失眠症状；第二个是喝温奶，温牛奶能起到很好的促进睡眠作用；第三个是食醋，用一勺食醋再兑入温水服用，也能缓解失眠；第四个是吃龙眼肉，它能开胃益脾，对失眠也有很好的治疗作用。

失眠对身体的伤害很大，不但会造成营养失衡，甚至还会出现脱发的迹象，尤其是精神衰弱也会随即出现，所以当存在失眠问题时，不要怠慢，要积极进行调理和改善，可以从生活方面，饮食习惯上着手调理，那么出现失眠的情况要吃些什么好呢？
1、香蕉
香蕉的营养非常丰富，同时还容易被人体所消化吸收，但有很多人都不知道，其实吃香蕉同样能够有效地治疗，我们失眠的症状，因为它是包着果皮的“安眠药”。
在香蕉中，不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同时还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用，可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。
2、温奶
很多人都知道睡前喝杯牛奶，能够有效地起到促进睡眠的作用，但这里要温馨提醒大家的是，喝牛奶一定要喝温牛奶，这样其中的营养物质，才能更好的被人体所吸收。
牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中，含有大量的色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞，分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺，这两种催眠物质，能够让你更快以及更安稳的进入睡眠状态。
3、食醋
由于过度的疲劳，而出现失眠的情况下，用一汤匙食醋，兑入温开水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由于在食醋中，含有多种的氨基酸和有机酸，这两种物质不仅能够帮助我们，有效地消除因过度疲劳而导致的失眠。
还能够加速人体的血液循环，从而提高血红蛋白的携带氧的能力，以此来改善身体各部位因为疲劳，而导致的缺氧状态。饮用了食醋之后，只要静心闭目，不久便会进入梦乡。
4、龙眼肉
龙眼开胃益脾、补虚长智，对失眠有很好的疗效，是一种滋补健脑的食品，尤其适合因思虑过度引起的失眠患者服用。每天睡前取龙眼肉、酸枣仁适量，用开水冲泡饮用。7天为一个疗程，能使人安神入眠、精神转好，还能提高记忆力。