北京四惠中医医院

当出现了失眠的状况时，建议按压内关穴来安神宁心。也可以选择对神门穴进行按压，能够有效的缓解心烦，同时还能够促进入睡。如果是因胃不和出现的失眠，可以通过按压足三里缓解。另外，也可按三阴交穴。

失眠不仅仅是指入睡困难，同时也包含着睡眠质量下降，或者是睡眠时间减少，长时间失眠，很有可能会出现记忆力和注意力下降等情况。而诱发失眠的原因是非常多的，当精神压力过大或者是患有某些慢性疾病，都有可能会诱发失眠。按摩可以在一定程度上缓解失眠，那么失眠了按哪个部位呢？
一、失眠了按哪个部位
1.内关穴
当出现了失眠的状况时，可以通过按压内关穴来缓解这种情况，内关穴有着很好的宁心安神的效果，同时还可以理气止痛。伸出手臂将手掌向上，微微弯曲手腕握拳，从掌横纹向上的三横指处则可以触碰到内关穴。
2.神门穴
在失眠的时候，通过按压神门穴能够有效的缓解失眠的症状，对于帮助入睡有着很好的效果。同时在按压神门穴的时候还能够有效的缓解心烦、心慌以及晕车等症状。神门穴的位置是在于手腕处。从小指延伸下来到手掌根部末端的凹陷处就是神门穴。
3.足三里穴
对于因胃不和而诱发的失眠情况，那么可以选择按压足三里。足三里穴位于小腿外侧，通过按摩足三里穴能够有效的缓解胃气不顺的情况，同时对于失眠患者来说也有着很好的治疗功效。
4.三阴交穴
在出现了失眠的情况时，也可以按揉三阴交穴来缓解失眠的状况，三阴交穴是在脚踝部位。可以将手指放在脚踝内侧，食指的第二个指节处则可以被确定为三阴交穴。
二、治疗失眠的方法
1.饮食疗法
如果想要缓解失眠，可以通过饮食的方式来进行治疗，睡觉之前可以喝一点热牛奶。牛奶里面含有色氨酸，是一种比较天然的安神镇定剂，能够稳定情绪使精神得到放松，从而促进入睡。
2.药物治疗
对于失眠情况比较严重的患者来说，可以通过服用药物来进行治疗，一般情况下会推荐使用非苯二氮卓类药物，这类药物对于失眠有着比较好的治疗作用，常用的有艾斯佐匹克龙。