北京四惠中医医院

失眠的人平时可以多喝一些纯牛奶，纯牛奶营养丰富，而且里面的物质可以帮助入睡。晚餐的时候吃小米粥或者是桂圆粥都可以促进睡眠，还能起到补血安神的功效。酸枣米粥也能够帮助治疗失眠。

失眠是困扰了很多青年人士的一种症状，也有一些老年人因为身体的原因会逐渐失眠。虽然说失眠表面上对身体并没有什么危害，但长时间失眠的话，就会严重影响身体的免疫功能，会导致身体的体质下降，还会引起心慌。失眠可以通过食疗调养，那么失眠吃什么好？
一、失眠吃什么好
1.纯牛奶：纯牛奶里面不仅蛋白质和钙元素非常丰富，里面还含有丰富的三氨酸。这种物质可以有效缓解失眠症状，而且钙元素也能够帮助睡眠。所以可以在临睡前一个小时喝一杯200毫升左右的纯牛奶，这样不容易起夜而且还可以帮助入睡。
2.小米粥：小米有调和脾胃的作用，并且还能够安神，可以让神经镇定，晚餐的时候适当吃一些小米粥就可以有效缓解失眠。而且晚上吃小米粥也可以起到养胃的作用，对身体健康很有好处，在小米粥里面放上一些红枣，还可以补血，也能够帮助睡眠。
3.桂圆粥：将桂圆大米和蜂蜜放在一起煮成粥，就可以养护脾胃，安心补血，可以有效提高睡眠质量。经常失眠的话，喝桂圆粥对身体也有好处，但是桂圆粥容易上火，所以最好不要在夏天的时候喝。
4.酸枣米粥：酸枣仁有良好的安神功效，将酸枣和大米放在一起煮成粥的话，就可以治疗失眠，还能够帮助情绪稳定。
二、失眠患者要怎么护理
1.选择高度适宜的枕头：失眠的患者不要枕太低的枕头，也不可以枕太高的枕头，枕头一定要让人感觉高度适宜，这样才可以促进血液循环，帮助睡眠。
2.保持环境安静：睡觉的时候一定要保持周围环境安静，在太嘈杂的环境中睡觉也不利于入睡。可以在睡前听一些能够帮助助眠的古典音乐。
3.睡前不要做剧烈运动：睡觉前最好不要做剧烈运动，尤其是有氧运动，这些运动会让神经过度兴奋。