北京四惠中医医院

失眠的人平时可以多吃一些小米，小米能够起到舒缓神经的作用，还可以帮助入睡。苹果营养十分丰富，也可以辅助治疗失眠。牛奶里面含有丰富的色氨酸，睡前喝一小杯牛奶可以帮助快速入睡，还能提高睡眠质量。

失眠这种症状大多数都不会很严重，短时间的失眠对身体不会造成明显影响，但长时间失眠还不进行调理的话，就会直接破坏到身体的免疫系统，导致身体体质越来越差。失眠患者情绪也会受到影响，长期失眠会让人暴躁易怒，失眠可通过饮食调理，那么失眠要吃什么？
一、失眠要吃什么
1.小米
小米不仅有良好的养胃功效，适当吃一些小米，还能够舒缓神经，在晚餐的时候可以选择喝小米粥，这样睡眠时质量会更高。
　　2.苹果
苹果富含维生素和膳食纤维，多吃苹果能够增强身体体质，还能够缓解神经衰弱症状，因此也可以起到辅助治疗失眠的作用。
3.牛奶
牛奶中的色氨酸能够帮助人入睡，所以睡前喝一杯牛奶对失眠是很有好处的。
二、引起失眠的原因
1.心理因素
心理因素是引起失眠的最常见原因，经常处于焦虑和抑郁情绪中的人，很容易失眠，精神过度紧张的人也常常会出现失眠症状。但只要情绪反应消失，失眠的症状也会随之消失。较为严重的心理异常导致的失眠，必须要接受心理治疗。
　　2.生理因素
生理因素同样会造成失眠，比如说随着年龄增长，人就会失眠。睡觉前吃了太多，或者是产生了性兴奋，那么都会出现失眠的症状。生理性因素引起的失眠，一般不需要特意治疗。
　　3.遗传因素
失眠是具有遗传性的，家族内如果有失眠的病史，那么就很容易出现失眠的症状。这种遗传导致的失眠难以根治，可以通过服用药物来帮助睡眠，平时也可以加强锻炼，通过增强体质来改善失眠症状。
　　4.环境因素
睡眠环境十分嘈杂，温度过冷过热都会影响到睡眠。
　　5.疾病因素
有一些疾病是会造成失眠的，比如说神经衰弱，还有一些炎症性疾病会导致患者出现剧烈的咳嗽反应，这样也会让人难以入睡。