北京四惠中医医院

失眠的人可以服用酸枣仁汤、百合地黄汤、甘麦大枣汤等中药方剂进行治疗；对太阳穴、百会穴等穴位按摩，晚上睡前泡脚也有助眠的作用；适当的运动，睡前避免喝提神饮料，避免熬夜等，也可以提高睡眠质量。

由于生活节奏的加快，竞争力越来越大，许多人因为压力太大，会处在高度紧张的精神状态中，时间长了就会影响到睡眠质量。晚上躺在床上久久难以入睡，白天又会因为睡眠不足而昏昏沉沉，严重影响工作效率，所以失眠时应该及时治疗，那么，失眠要怎么治疗呢？
一、失眠的治疗方法
1.药物治疗
（1）酸枣仁汤
这种中药方剂能养血安神、清热除烦，有失眠症状的人可以适当的服用这种方剂调理，能让自己尽快入眠。
（2）百合地黄汤
这种中药方剂具有养阴清热、宁心安神的作用，对于神经官能症、植物神经功能紊乱、更年期综合症等疾病引起的失眠症状，都有一定的缓解作用。
（3）甘麦大枣汤
这种中药方剂也具有养心安神、和中缓急的功效，对于心中烦乱、睡眠不安、言语失常等行为都有一定的治疗作用，所以失眠的人可以服用这种中药方剂调理助眠。
2.按摩疗法
对太阳穴、百会穴等穴位轻轻的按摩，有助于放松心情，消除烦恼，让人尽快入眠。所以有失眠症状的人晚上睡觉前可以轻轻地按摩穴位，促进睡眠。
3.泡脚疗法
有些人晚上睡不着，和精神高度紧张有一定的关系。晚上睡前用热水泡一泡脚，促进血液循环，有助于放松身心，也能促进睡眠。
二、失眠的护理方法
1.适当运动
在睡觉前进行适度的散步、快走等，让自己感觉到疲劳后，也能快速入睡，但是要注意运动量不可以太大，因为过度疲劳时也容易让人出现失眠的问题。
2.睡前避免喝提神饮品
咖啡、浓茶等都有提神醒脑的作用，在睡眠不可喝这样的饮品，否则会影响到睡眠质量，睡前可以喝一杯热牛奶让自己尽快入睡。
　　3.避免熬夜
经常熬夜会导致睡眠时间不规律，很容易引起失眠的问题，养成按时入睡的习惯，身体中形成生物钟后，会让自己尽快入眠。