北京四惠中医医院

长时间失眠易怒，对大家的身体危害是非常大的，所以大家要早日解决这个问题，首先大家要培养好良好的睡眠习惯、不要熬夜。并且大家可以考虑在睡前泡脚，又或者是食用补气血的食物，来起到很好的助眠效果，当然大家也可以听舒缓的音乐，来帮助自己进入睡眠。

因为现在娱乐方式的增加，再加上越来越多人，每天所需要背负的压力变得更大了，所以导致现在有很多人，都出现了失眠的情况。而长时间失眠给大家身体，所带来的危害是非常大的，同时也非常容易导致大家出现情绪暴躁等等问题。那失眠易怒怎么办呢？
一、不要熬夜
如果大家已经出现失眠易怒的情况的话，那么建议大家最好不要熬夜，要养成早睡早起的好习惯，长时间熬夜不光会导致大家出现失眠的情况，而且还会影响到大家的情绪，从而导致大家出现心情烦躁的现象。并且从晚上11:00到凌晨3:00，属于肝脏排毒的时间，此时睡眠有助于促进大家身体的新陈代谢，所以建议大家最好养成良好的睡眠习惯。
二、睡前泡脚
如果说大家已经出现失眠状况的话，可以尝试在睡前用热水泡脚，这样可以起到很好的助眠效果，当然大家也可以考虑在热水当中，放入艾草泡到身上微微出汗即可。
三、服用补气食品
气血不足，也非常容易导致大家出现失眠易怒的状况，所以经常性存在着失眠易怒症状的患者，可以在日常饮食当中，多吃小米玉米薏米以及红枣等等补气血的食物。这样不光可以起到养心安神的效果，同时还能够有效的预防失眠症状的作用，并且还可以起到很好的补气养血的效果。
四、听音乐
当大家发现自己出现失眠易怒情况的时候，在生活当中也可以多听古典音乐和莫扎特的音乐，因为这些音乐拥有着很好的缓解失眠的效果。同时还能够让大家的血压和脉搏趋于正常，降低大家的神经紧张，从而起到很好的助眠效果，而当大家拥有足够的睡眠时长以后，就会让自己的情绪慢慢平复下来。