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想要有效地治疗失眠,患者可以从饮食入手,适当地吃一些能够促进睡眠的食物,可以让患者更好地入睡。例如一些牛奶、桂圆、樱桃等食物,都能够让大脑感到困意,可以更好地促进失眠患者入睡。
如今越来越多的人,步入了失眠的行列,想要更好地治疗失眠,患者不仅仅要从日常的生活习惯入手,同时也要从自己的饮食入手。多吃一些能够促进睡眠的食物,能够有效缓解失眠的情况。那么治疗失眠的食疗方法有哪些呢?
一、牛奶
当患者出现失眠的情况以后,可以通过饮用牛奶来进行缓解,牛奶是一种十分不错的治疗失眠的食物,在其中有丰富的钙以及乳酸,并且能够促进血液当中的钙质,进入到睡眠中枢当中。而在身体的睡眠中枢当中,有一定的钙含量以后,患者则会容易产生困意,并且在牛奶当中也有一定的色氨酸,可以让人有困意的产生。
二、桂圆
桂圆的肉质比较平和,能够起到滋补的作用,并且桂圆能够起到补血益心的作用,能够治疗心脾虚损,血气不足而导致的心悸和失眠。另外,一些患者可以通过服用桂圆煮的米粥或者是米汤,起到补血补气的作用,能够有效缓解患者出现失眠、精神衰弱等情况。
三、樱桃
大家在出现失眠的情况以后,可以在睡觉之前喝一杯樱桃果汁,能够改善长期失眠的情况。不管是新鲜的或者是用干果来进行榨汁,都可以起到抗炎消毒的作用,并且在樱桃当中含有一些褪黑素的出现,可以对睡眠进行调理。
四、葵瓜子
在葵瓜子当中有丰富的营养价值,并且在瓜子当中有丰富的维生素、蛋白质以及油类,多吃瓜子能够起到安定情绪、防止老化的作用,并且可以预防一些成人的疾病。葵瓜子能够有效治疗失眠、增强记忆能力,并且能够防止癌症的发生,当患者出现失眠的情况以后,不妨多吃一些葵瓜子来进行治疗,避免出现长期失眠。
五、小米
在小米当中含有丰富的色氨酸,这一些色氨酸能够让大脑当中,分泌出一种能够让人想睡觉的血清素。这一种东西,可以让大脑当中的思维活动暂时被抑制,可以让人产生疲惫的感觉。