北京四惠中医医院

失眠患者饮食建议合理的安排，需要定时定量，清淡而有营养，减少刺激性食物和油腻食物的摄入，避免过饱过饥，这样情况才可以得到好转。患者喝一些牛奶也是可以起到很好作用的。建议失眠严重的一定要去医院检查，了解原因，吃药来治疗比较好。

失眠症患者在患病期间不仅要在身体方面注意，还要注意做好饮食方面。如果患者不注意自己的饮食，这样情况可能会更加的严重，对患者的病情恢复也是特别不利的。也有很多食物对病情好转有帮助。那么失眠患者饮食需要注意哪些？
　　1、三餐安排适当
早餐要吃好，应吃体积小而富含热量、色香味美的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等；而午餐要吃饱，因为午餐前后人体消耗能量比较大，所需热量最高；晚餐要吃少，因为晚餐后不久要睡觉，所需热量较少。
　　2、进食定时定量
因为胃肠的消化也受生物钟的控制的，如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠。
3、清淡而有营养
失眠患者在每日饮食中应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。
　　4、避免过饱过饥
失眠患者睡觉前不要吃得过饱，否则会妨碍睡眠；也应该在饥饿时上床睡觉，否则会提高人体的警觉性，从而使人难以入睡。
　　5、补充足够水分
失眠患者在生活中要注意补充足够的水分。水分可维持体内的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。
少吃辛辣刺激性的食物出现了失眠的情况千万不要再食用一些辛辣具有刺激性的食物，如辣椒，这种食物能够达到一个兴奋神经的效果，会加重自身出现的神经衰弱的症状，反而会加重自身的失眠症状。
少吃油炸食物，油脂食物出现了失眠的情况也千万不要再吃一些油炸食物以及油脂食物，这两类食物都非常不容易消化，在胃中存留的时间过长也会影响到自身的睡眠质量，增加自身出现失眠问题的几率。